图片发自简书App
摘录:
佛陀说的没错：想驯服大象，就要用对方法，想改变自己的心理，就要一步一步慢慢来。冥想、认知疗法及百忧解是三种相当有效的方法，只是适用对象有所不同，但我认为应该广为宣传，让大家能轻松方便地使用这三种良方。
理解:
我们生活成什么样子，都是我们自己心性决定的，负面倾向和情感风格，这些天生就有，却一直影响着我们。
那为了从心性上改变这些，我们可以用不同的心理疗法改善这些倾向和风格。通过冥想建立骑象人与大象的连接，看到大象的真实想法，引导和训练大象建立更好的自动化机制。通过认知疗法，反思生活中哪些恼人的情绪是如何产生的，背后的原因，背后原因的原因，追溯到发生在童年的标志性事件，分析这起事件对此后的心理产生了哪些影响，好好感受当时的那种感受，用更成熟的心智再去思考那件事情不至于对自己完成如此重大的影响，然后放下最后释然。通过百忧解抑制头脑中的负面倾向传递回路，从而降低负面心性，改变性格。
当然并非只有这三种疗法对治疗改善心理有不错的疗效，每个人适应的方法也不尽相同，找到自己适合的。我想要试试冥想法，嗯，改善自我心性，开始吧。
