作业1
提升安全感训练方法：
每天给自己写信，提升内在安全感。
一、觉察发现
比如：亲爱的小凤，你好，你知道吗，此刻你正处于焦虑自责伤心的不安全里，这是源于你对孩子的担心老公的评判自己的不确定 。
二、内观
焦虑自责伤心，我想告诉你，我看见目光闪烁，身体微弯，面部紧张，十分感谢你的出现，你让我更清晰的认识自己。
三、发愿
具有无限能量的太阳宇宙啊，请将慈悲和爱的力量布施于我，这种力量让我走出不安自责担心的困扰。感谢你用强大的能量场将我包围，我感到从未有过的强大。
四、感恩（至少3个人）
感谢我的爸妈给我生命给我爱，给我支持。
感谢我的爱人给我各种挑战让我成长。
感谢我儿子让我感受到无穷的快乐和爱。
感谢姐姐给我陪伴和压力，让我温暖也让我学会挖掘内心的问题从而疗愈自己。
作业2：冰山日记
事件行为
感受
应对模式
期待：
我对他
他对我
我对我
渴望
生命力
