最早接触任督二脉这个概念，是在武侠小说中，貌似只要打通之后，就可以迈入武林高手的新境界，从此风光无限。后来知道任脉和督脉是《黄帝内经》里面的提出来的，分别是代表人体前面和后面的中线位置的经络。这两个概念对于治病管不管用我不知道，但在金庸老先生的武侠文学普及下，任督二脉至少可以作为两个相互对应的关键概念，做很好的类比。

那么，作为一个知识分子，而不是武林高手，有没有两个互相对应的关键概念，像任督二脉似的也需要理解透彻并深入践行呢？我觉得是有的，我称之为——内化&外化。

1. 内化——打通知识分子的任脉

之前，我儿子学骑自行车。一开始，跌跌撞撞东倒西歪的，还时不常的为此发点小脾气。几次下来之后，开始熟练起来，可以骑上一段路不歪到了。现在，骑自行车已经成了他的娱乐活动，该快快，该慢慢，几乎不需要思考。像这种状态，可以说，骑自行车这个技能已经内化在他的大脑中了。

现代脑神经学，对以上的说法也是支持的。不断练习一个技能，使得大脑中相应的神经元之间产生连接，连接不断的重复，直到形成相对固定的快速通道。可以说，内化的技能其实就是长在大脑里面了。

《刻意练习》中的理论，把人所处的外围分成三个区域：舒适区，学习区，恐慌区三个嵌套的圈。舒适区在最内层，学习区在中间层，恐慌区在最外层。处于舒适区的技能就是人已经内化了的技能，比如呼吸，吃饭，走路等。学习区就是人可以通过学习和练习慢慢掌握的部分，恐慌区则是现在无法掌握的部分。人的成长的过程就是一个不断的内化新技能，拓宽舒适区的征途。 只不过有些人，可能在生命的中途就放弃拓宽和成长了。

《思考快与慢》里面区分了两个概念：系统1和系统2。基本可以相当于直觉大脑和理性大脑。系统1，是直觉大脑，反应比较快，不需要意识的参与就可以做决策；系统2，是理性大脑，反应比较慢。而内化的过程就是，通过刻意练习把需要系统2处理的行为交给系统1来处理，相当于电脑里面给文件建立一个快捷方式。

我们平时所说的习惯，其实也是类似的概念，很多事情，如果你养成了习惯，是不需要意识去参与决策了。习惯是个好东西！

2. 外化——打通知识分子的督脉

习惯在所有时候都是好东西吗？当然不是，所以，我们才会说有【好习惯】和【坏习惯】。坏习惯就是我们之前不慎建立的不好的快捷方式，不好的内化。应对这种情况，我们就需要另外一个概念——外化。

多年前在工作中我遇到这么个有趣的例子，一个熟练的运维工程师，在操作系统服务器，而我站在旁边观看。他手指上下翻飞的敲着键盘，打出一长串令人瞠目结舌的命令后，嘴里嘟囔了一句【错了】，手指却像不听使唤似的敲下来【回车】键……这其实就是一个已经内化到手指肌肉的错误习惯。

类似的例子还有很多，比如那个拿冬瓜练剃头技能的小师父，每次练完都习惯性的把剃刀插到冬瓜上，直到开始给真人剃头……

外化，就是把一些已经习惯化的行为做外显处理，让自己的理性大脑和意识重新参与思考和决策。

据说，老虎伍兹打球的时候很是厉害，可以在一杆挥出去之后的任何时候觉得不对能及时收住，重新调整状态再挥杆。而一般人，杆子挥出去之后就看运气啦。我不打高尔夫，不知道这样描述是否正确和贴切，但至少说明一点，伍兹通过他自己的方式，让打球这个动作外化，或者说，不依赖系统1的直觉惯性和自动化。

关于伍兹打球，现在比较流行的一个概念是——正念。就是无论我现在做的事情多么的熟练了，我都在做的过程中全身心的融入意识进去。比如，吃橘子的时候，能感受和体验牙齿切开橘子瓣，汁液迸发出来进入口腔的感觉——真的很美好。或者说，这也是一种活在当下。

另外，举一个实用一点的例子：如果你想快速的阅读获取认知，几乎所有的阅读大师级的人物，如罗胖，何帆，刘润等，都会强调【带着问题去阅读】。具体可以参考我之前的文章《一年搞定300本书——为什么在音频时代还应该锻炼文字阅读？》

这个技巧的关键是【问题】吗？不是！——是【带着】。因为我亲测过，很多时候，我们读着读着，就被作者给带跑了，这在阅读休闲小说时，或许没什么问题，但当你以查资料的心态，需要快速获取信息时就明显走偏了。这时，把你计划带着的【问题】写下来就是一个很好的方法，而这就是一种【外化】。

内化和外化，就像一个硬币的两个面一样。很多时候，我们需要内化一个技能，两个技能……很多个技能。同样有很多时候，我们也需要在执行内化的快捷方式的时候，保持一刻体察的心，甚至是通过某些方式外化出来，让自己可以更加合理的处理，获得更好的收益。