问：放松下来时自己没有感觉到情绪，只是一放松就会眩晕，偶尔会走神，不知道这个是不是上面说的通过思绪和情绪浮现呢？但这时不是要抛开杂念把注意力集中吗？
答：当你放松下来时，没有”在“各类事务中时，会给自己内在情绪的浮现提供机会。而且情绪是一直都在，只是被你”忙碌“所掩盖了，你只需要静下来感受就可以的。
感受情绪和思维的存在—这件事情本身就是需要将注意力集中的，保持觉察着，本身就是注意力稳定存在的一直体现。
VX：Honshia
问：什么样才是接受的感觉？觉察到情绪我改怎么做才是接受？持续的觉察过程我要如何做或者引导自己才能治愈？
答：接受的感觉是，不干预此刻的自己，自己只是一份觉察。内心不再对当下排斥，而是允许它存在，不再纠结和抵抗它。这样的状态会带来内在的宁静，很静很静的平和。
觉察到情绪时，假装你”喜欢“感受它，然后只是去感受它，你感受它的时候，其实可以理解为，你正在感受你自己，因为你接受，而且安于当下，所以可以给自己带来”宁静地允许自己存在“的状态。那么这份来自于自己的爱，来自于当下的爱，会慢慢治愈你，会再给予你力量。这里指的就是当下的力量。
祝好。
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