减肥倒计时Day80

今天正式上称,其实上周体重70公斤,一周的减肥效果还是有的,明显感觉跑步轻松了点。

今日体重66.2公斤

目标55《幻想着呢》

今早起来一杯黑咖啡,喝完出去跑步,今天的跑步肉没有任何地方磨破皮,不疼了,可是拍照还是个小胖子,很难看,自己都惨目忍睹。今天计划开始喝冬瓜水,早上煮冬瓜时候,还把冬瓜皮去了,想想挺可惜的,明天要记住,把冬瓜皮一起煮。


饮食方面:吃你想吃,保持热爱!

早饭

中饭

晚餐:一天毁在这一顿


2022.7.4

1.饮水:3500ml。

冬瓜水1升  大麦茶1升  白水1.5升

2.饮食:晚餐太撑

3.加餐:西红柿、李子,牛奶果。

4.全天摄入量:高于1000千卡。

5.运动感受:

很轻松跑步

运动:慢跑步10公里

骑行上下班来回100分钟

睡眠:10小时

总结:热量高的

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