甘德礼（情绪宣泄）原创分享609＋55天，光山心协智慧父母课堂持续分享第41天
生活中每个人都会有情绪问题。而情绪问题也是一个对生活影响非常大的问题，所以情绪的调节与宣泄就显得尤为重要。
情绪的来源。情绪一般来源于生活中发生的事件。每个人的社会脉络不同，文化知识不同，生活经验不同，而且每个人的气质类型也不相同，在面对生活事件时，心理生理反应都不相同，因此每个人的情绪来源不相同，情绪反应的向度也不相同。
情绪的产生。一个事件是否会引起情绪的变化，不仅仅取决于个人特质个人经验，而且也取决于人对事件的认知。这就是著名的情绪ABC理论。事件A不能直接引起情绪C，事件A要引起情绪C必然有一个认知B起到媒介作用。同一个事件对不同的人会产生不同的情绪变化，这中间起作用的就是认知B。认知B的不同，是情绪变化不同的决定因素。
情绪的宣泄。情绪本来没有好坏优劣之分，因为情绪本来就是思维与情感的外在表达，同时情绪与身体和健康也有紧密的连接。一个人处在过度的情绪之中，必然会导致心理、身体健康受影响，因此情绪适时的宣泄非常重要。
情绪的宣泄方式各不相同。每个人要学会适合自己的宣泄方式。比如向亲人朋友倾诉，哭泣，适当的运动，更多的进入社会交往，或者通过宣泄人、宣泄沙袋、通过大声呐喊、通过唱歌等不同的形式进行宣泄。但请记住要在保证自身安全、他人安全、不影响他人生活、符合基本的道德规范的前提下去宣泄。
及时、适度的情绪宣泄有利于心理、生理的健康！
甘德礼2019年5月31日20.00
