个人所得
本课的标题翻译为巅峰表现，令我产生误解，以为是讲述心流之类的沉浸体验，事实上本课标题用精力管理更为合适。精力管理的关键在于建立自己的节奏，集中精力和放松休息的节奏，让自己能及时恢复精力，保持高效状态。
本课金句
我们最珍惜的资源是精力，而不是时间。
所以时间管理的具体化表现是精力管理，专注力管理。每个人的时间都是一样的，但是能全神贯注高度专注的时间段是不一样的。
健康定义为恢复的速度，你的恢复速度越快，证明你越健康。
这话真的好有道理。20来岁的时候，通宵加班第二天照样精神满满，现在通宵的话要几天才能缓过神。学会如何让自己的更快地恢复，是精力管理，也是变年轻的关键。恢复的速度 > 消耗的速度，就是年轻！
生活面临着各种挑战，我们如何管理自己的精力，面对充满挑战的生活？
1、我们有四种不同的能量状态，但只有一个是最佳的能量状态。
绩效区：积极能量，高
求生区：消极能量，高
倦怠区：消极能量，低
更新区：积极能量，低
2、为了保持你的绩效，你需要间歇性地更新你的能量。
有张有驰，在绩效区和更新区有节奏地交替进行。集中精力在工作中90分钟，然后放松15-30分钟补充能量，这样的工作效率更高。
3、明白你真正想要的是什么，你需要付出什么代价？
什么是领导者
领导者就是一个组织中能量的统筹者，号召、激发、关注，以及定期更新他所领导的能量。
要技巧性地管理你的精力，要学会培养自己的“积极习惯”，因为养成习惯后不需要再消耗意志力。
培养积极习惯的三个操作性要点
1、一次只培养一到两个习惯。
2、制定非常精确 而且具体指明什么时候去做这件事情
3、不要不自量力，慢慢将习惯事情做得更好，远比失败后重新出发更容易。
