0629 我的三个优点

1、遇到事情理智的想办法，而不是产生负面情绪，不把事情推进

2、爱表达，敢表达，哪怕表达的不好自己也接纳，然后想改进的方法

很勇敢，有股子敢拼敢闯的冲劲！

3、遇到再大的事情，自己的内心都非常的乐观，心态很好[呲牙][呲牙]

实践不责备，把事情往前推进（第  10 天）

1、遇到的具体事：

今天我又没有认真工作，做事拖拉，并没有把自己计划好的事情完成，总是贪睡

2、原来的想法：

嫌弃自己，指责自己

3、现在的想法：

会去想为什么会这样？贪睡是不是因为自己晚上睡的晚，早上起的早造成的，那从今天开始，就11点睡，6点起/或是10点睡，早上5点起，前期养成这个习惯很难，可以用褪黑素让自己早睡，早起可以床头放一瓶红牛，让自己早起

工作没效率，为什么？为什么完不成？有哪件事完不成？

统计：形体训练和直播

为什么不愿意直播？

原因：

①总感觉自己不知道说什么？没有好的内容和思路

②直播也没有给自己带来什么回报？也没挣到钱，没有啥动力

③直播需要化妆换衣服，嫌麻烦

解决方案：①前期允许自己直播时随意搭配，先适应直播，不追求完美

②内容这带动大家一起来拆解，集思广益，共同把直播框架摸索出来

③在框架和内容都没准备好的时候，前期就先播着玩，不要想着拿什么结果，先以练习表达为主

形体训练坚持不下去的原因：

①懒惰不愿意动，又要换衣服又要到室外，又要做很累的动作，感觉也没什么关注者，特别不愿意动

②觉得它又不减肥；就算提升气质，可练完了也没机会展示我的优雅体态

③内心不够坚定这件事情的意义，并没有完全认可

解决方案：

①这次出门学习和老师探讨下这个问题，看如何培养自己的兴趣，和知道这个事情的重要性

②给自己创造线下展示的机会：譬如健身房可以免费给代课，以来激励自己去做这个事，或是出门去训练时，多去认识新的人，然后组织一个这样的集体训练，每天定期来学来练

③每天早起运动时可以直播，边讲边带着大家一起做，可以先从呼吁直播群里的小伙伴开始（时长1小时）

4、自己的感受和心得：

这个太神奇了，每次写完它都让我豁然开朗，顿时问题全无，但是从中自己有一点要注意，就是要时时看看自己写的这些解决方案，然后运用到实践当中，不能写完心理舒畅了，然后就没有然后了，这是大忌

《高效沟通》读书笔记：

2022.06.28

阅读前言  第17页-28页

❥❥❥读书复盘

带着问题来阅读：

高效沟通的要求是什么？

如何实现高效沟通？

新知：

️1.是表演还是窒息，这取决于你如何运用自身的能量

不够专业的人，将能量压制在自己的喉咙处，并会因恐惧而窒息

顶尖的演讲者会将能量转化为他已经准备好的信号，并且在呼吸时将能量释放出来。

高效沟通，要求做三件事情：

❥制定清晰的策略：本书会告诉你策略，但是不能代替你去实践。

❥实践：你必须自己完成，如果你希望自己肌肉发达，那么你就得去体育馆实实在在的练习举重，只有想法而没有行动是无法实现自己的目标的。

❥反馈：你还必须从听众那里得到反馈，当你们沟通时，唯一重要的衡量标准是听众的体验，没有得到反馈而试图提高你的沟通技巧，就像让一架没有引擎的飞机起飞一样，你没有在绘制的航线上标记必需的信息。

用本书的附录一中的表格，帮助你的反馈过程更简单、更具体，问问你的同事或者聘请个教练，或请求你的朋友帮忙，无论如何都要得到反馈。

2、如何实现高效沟通？

要想实现高效沟通，只需要掌握三件事情。

❥演讲内容：如何快速形成一个明确而清晰的思想结构，引领你的听众度过一次难忘的情感体验，演讲内容，是你要传达的所有信息的综合。

❥演讲风格：使用你的身体、声音、眼睛以及双手让它们自然的表达你的信息。

❥演讲状态：前两个部分的驱动因素是你的状态，状态，指的是你说话时内心的感觉，它是沟通当中最有力但也是最容易被忽视的部分，状态要比你的语言更重要，每一位专业的表演家在登上舞台或进入场地或步入会议室之前，他们都有办法将自己的身体系统推动到最佳状态。

3、为了自己的演讲能力更进一步，你需要知道两件事情。

你现在的演讲水平如何？

你希望未来自己的演讲水平达到什么程度？

这样的分析会让你明白：你最需要学习和提高的是什么，使你在学习课程当中能够有针对性并有所创新。

重点：演讲内容，演讲风格及演讲状态，三个部分是互相联系的，如果想在沟通中有所突破，需要同时掌握三个方面的内容。

当你学习新知识，一次只掌握一个一种技巧很重要，不要试图一次就学完所有东西。

像身上的肌肉群一样，你所掌握的一系列技巧会随着时间的推移在实践中得到增强。

旧知：

1、无论是高效沟通，还是做任何事情的时候，自己都欠缺一点，就是没有做到制定清晰的策略，并且实践和反馈，反馈这边尤其做的的不足。

2、原来要掌握高效沟通是需要同时掌握演讲内容、演讲风格和演讲状态，三者是联合在一起的，这个是自己不知道的。

3、我不知道自己的这个演讲的水平啊，原来是演讲风格和演讲内容，这边都是比较弱的，还有营养的状态对自己的一个认知是不够的，然后反馈是不够的

以后该怎么做？

1、第一先去通过朋友、还有以及自己的老师来帮助自己填写表格，然后得到一个自己目前的演讲水平的一个评估。

2、一次只学好一个技能，奔着将不谈多不求快的心态，从演讲内容、演讲风格，演讲状态逐一的认真的学习并实践，同时反馈、评估

3、大量的、重复的、机械的训练，创造一切可以给自己去把学到的内容落实到实践当中去训练的机会。

背诵词语：28个

哀兵必胜

哀而不伤

哀鸿遍野

哀毁骨立

哀梨蒸食

哀丝豪竹

哀感顽艳

哀莫大于心死

挨家挨户

挨门逐户

挨门挨户

挨肩擦背

挨肩擦脸

挨肩搭背

爱民如子

爱才好士

爱财如命

爱才若渴

爱博不专

爱不释手

爱不忍释

矮子观场

矮子看戏

爱毛反裘

爱老慈幼

爱才如命

爱鹤失众

爱莫能助

今日完美完成✅