2. 现在，再来看看你是否能想出当时你是如何努力过度补偿，并且做到足够好的。你或许尝试了好几种行为。把他们写下来，并且呢，将这个可以看作是你处于正方向上的一个点。当你采取这些行为的时候，你有什么感受、你对自己有什么看法？都写下来
3.你能达到X点吗？不能
如果你只是做你自己并且接受自己真实的样子。而不必证明任何事情，那又会是怎么样吗？你又会有什么想法感受和行为呢？记录下来
（老师的问题我不明白）
觉察——我的内在孩童掌控着全局吗？
1.回想当年还是个孩子，并且感到担忧，害怕，生气，伤心或者是绝望的一个时刻。
请记录下当时发生的事情经过，并且写下你的年龄
担忧害怕：约六岁，在村里玩，天黑了还不知回家，最后爸爸从人家地下室找到我和小伙伴们。爸爸手里拿着棍，我走在前面，他走在后面，一路很怕他打我。
无生气事，无伤心事。
绝望：卖苹果的来了，奶奶不买。卖甘蔗的来了，奶奶不买。奶奶总说没钱。小伙伴们都吃了。
2.你认为自己在当时可能做出了什么决定？将其写下来。那个孩子是如何尝试解决那个问题的？
爸爸拿棍让我回家：一路祈祷别打我。如果非打，任处置。
想吃苹果甘蔗：先请求奶奶买。实在不买，我回家去，不看着小伙伴他们吃。没自尊。
3.现在想想最近一次，你有过像刚才那个记忆中儿时同样感受（和童年记录下的那个时刻，一样心情的经历）的时刻。将它写下来
担忧害怕：约半年前，有一次骑电车遇上暴风雨，天全是乌云，打雷闪电，我走在路上，怕被电击，路上没路灯，太漆黑了，怕与突然出现的摩托相撞。
绝望的事：婆婆不做家务。
4.你当时做出了什么决定呢？写下来。
暴风雨：一路祈祷，小心骑车，步步小心。
婆婆的事：劝自己。
5.你使用了与小时候同样的解决办法呢？
是的。与小时候一样。爸爸快打我时，我祈祷，暴风雨时我祈祷。奶奶没买苹果时，我接受，理解奶奶的苦衷，她真的没钱。婆婆爱出门不理家务，我就想：理解她，她苦一辈子，现在高兴就高兴去吧！她有权利过自己的生活。相同点：理解别人的苦衷。
还是更新了自己的解决问题技巧呢？
6.写下你对自己的认识:
如果你依然在用与自己小时候同样的解决问题的技巧，不必担心。
在这个阶段，觉察才是关键，改变会在以后发生。
