当我不想着通过运动减肥的时候，从最基础的瑜伽动作开始练起，打牢基础。之前一直在练减脂的瑜伽，常常因为动作不到位、身体僵硬而坚持不下去。
最近看了一本名为《运动饮食1:9》的书，为自己的选择提供了理论支撑。原来，那些让你时刻意识到“我在减肥”的运动，实际上会不断地给你增添压力。
书中这样说，不能坚持三个月以上的减肥方法都是毫无意义的。短期内瘦下来的身体也会在短期内胖回去。
想让身体适应目前的状态至少需要三个月的时间，而通过三个月的时间塑造出的身体，必须再保持三个月以上才能让身体适应。
增加运动量不如消除变胖的原因，认真想一想，哪些事情应该放弃。不是单纯地增加运动的时间，而要改善饮食，将生活中的坏习惯逐一排除。这就是所谓减法。
如果给自己太大的难度和压力，完全依靠运动来减，那是不现实的。毕竟不能一直维持高强度的运动。改变习惯才是根本。
从我自身来说，已经养成了控制饮食的习惯，不吃米、面。也不是完全不吃，中午食堂只有一种饭，有时是面条，我就少吃点。如果是米饭，我就吃菜和肉，不吃米。
平时家里红薯、玉米、紫薯不断，不吃水果，水果含糖较高，吃黄瓜、西红柿、胡萝卜。
周末面对孩子的零食，会忍不住吃一些。虽然体重没有增加，但是量了体脂称，发现脂肪率升高明显，一星期的努力都白费了。
连续2周每天早上运动一小时，瑜伽和跳操，最近天气转冷，早上差点起不来。如果再早起半小时，还能下楼快走或跑步。
不抱着减肥的目的运动，才能真正享受运动的快乐。我要有好的身材，并且维持下去，运动是良好的习惯，健康饮食也不是减肥期间特有的，而是要一直坚持下去的。想到这些，内心就不着急了。
减肥以来最大的成就是腰围明显变小，生完孩子后肚子一直很大，像还怀着孕似的。朋友圈里有不少减肥产品，但我不想尝试。那么容易就瘦下来，难道要一直靠吃产品维持身材吗？
我想让孩子看到一个通过改变行为和习惯，变得更好的妈妈。
