2023年2月18日，中午我在梁家菜饭参加完原常委聚会后，下午4点半到通州团部，马丁在门口接的我。
到后，马丁带我到新修的体育训练场，里面有蓝球场，羽毛球场，乒乓球场等，设施齐全，场地正规，单位基础建设上了一个层次。
晚饭就在团干部灶就餐，是自助餐，伙食营养健康，主副食搭配，菜品清爽可口，我了解到干部就餐刷卡，早餐晚餐各1元，午餐3元。可见，单位正规化管理水平和后勤保障能力取得极大提升！
晚饭前后，马丁陪同并指导我乒乓球训练。我是2月6日，由直板改打横拍的。知悉马丁到团里工作，很是为他高兴！为我纠正动作提高乒乓球水平，带来了便利！
我感觉训练效果挺好，具体的动作要领有以下几点：
1，正手，食指用力，反手，拇指用力
2，正手拍子外撇一点，下压一点
3，正手，向前送，还原，放松，收大臂。腰带胳膊，小臂带大臂
4，反手，拍形别太立，拍头向前送，近距主要用前臂，不太用腹部。
5，搓球，迎上，正手大臂靠近身体。身体要跟上。对不转球，拍形立些，转球，拍形平些。
6，不太转，下旋球，可用切的办法，外撇，向左侧下用力。
7，发球，抛球，不焦急，先不加其他动作。高于网处发。
