年纪越大的人，越希望自己的身体健康。

而到了55岁以后，越来越多的人，开始懂得“千金难买健康身”的道理。

也许，并不是所有人都向往长寿，但是相信多数人，都不想病恹恹的活着，都想要健康地生活！

那么，55岁以后，如果你能做下面这几个动作，说明你的身体还不错哦。

55岁之后，能做这4件事的人，说明身体还比较健康，易长寿

1、爬楼梯

55岁以后，如果能够一步迈两级台阶，快速登上5层楼，并且没有非常严重的气喘吁吁的状态。

那么恭喜你，你的心肺功能和体力、腿力都是非常健康的。

2、握拳30秒，血流恢复正常

做法：握紧拳头30秒，血流会受到阻断，然后打开手掌，观察血流是否能恢复正常。

55岁以后，如果通过这个测试，在10秒之内，手掌恢复正常，说明你的血管弹性好，比较健康；

若超过20秒以上，才能恢复，那么很有可能是血液开始粘稠，血管逐渐老化。

3、身前头后

身体保持平衡，头部向后转动，双脚不动，看是否能看到背后的事物。

如果能做到，说明你的腰部肌肉和关节的功能还是不错的。另外也可以经常做转腰运动，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、坐骨神经痛等也有防治作用。

4、双手拎重物

55岁以后，用两只手，分别拎6斤重的物品，感觉一下手臂会不会酸痛。

相关数据显示，不常锻炼的人，在25岁左右，会达到最大肌肉力量，之后便进入衰退期。

在55岁以后，这种衰退，会更加迅速。一旦缺乏肌肉力量，人就容易受伤，甚至会患上关节炎、骨质疏松等疾病。

所以，55岁以后，如果还能轻松用两只手，各拎6斤重物，而不感觉肌肉酸痛，则说明身体还算硬朗。

55岁以后，满足“三个一点”，健康自然来

1、运动多一点

运动对于中老年人群来说，可以锻炼骨骼肌肉，预防骨质疏松，增强心肺功能，改善血液循环；

预防心血管类疾病，提高机体的抗病能力，减缓衰老，益处不胜枚举。

运动，是最廉价最简单的长寿方法，就是需要大家抽点时间跑跑步，游游泳。

中老年朋友做太极，爬山也是很好的运动，但是最难的就是持之以恒，长期的坚持运动的这些益处才能突显。

2、饮食少一点

《黄帝内经》中讲到：饮食自倍，肠胃乃伤。

意思是说，如果一个人，长期贪多，求饱；

不仅会给肠胃增加负担，影响消化吸收功能，还会损害身体健康。

所以，日常生活中，合理饮食，要记住：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。

3、睡眠足一点

人的一生，大部分时间，都是在睡眠中度过的。

可见，好的睡眠，对人体来讲，至关重要。

每天要保证充足的睡眠（6-8小时即可），能够有效调节神经系统，提高自身免疫能力，有益身心健康。

好的睡眠，能够消除机体的紧张状态，调节神经系统，使心血管疾病的发病率降低，有益于身心健康。

55岁以后，做好5件事，你会更健康！

1、多微笑

一句俗语说的好，笑一笑，十年少，其实不无道理！

每个人，活在世上，都要拥有积极乐观的心态，笑口常开，这样才能福寿相随。

据数据显示，那些悲观的，消极的人，通常朋友少，社会地位不高，精神压力大，更容易导致疾病的发生。

2、要喝茶

喝茶不仅是传统文化的传承，也是养生的需求。

桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。

现代医学研究表明，桑叶，含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。

另外，还有抗衰老、抗疲劳、美容护肤等作用，对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

白谷丁，有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用，对保护肝脏都有好处，可以促进肝脏排毒。

将桑叶和白谷丁搭配，制成白谷丁桑叶茶，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。

3、听音乐

从古至今，中国的医学家都认为，音乐，对于身心健康，疾病的防治，能够起到很大的助力。

所以，日常生活中，要多培养听音乐的兴趣，不论男女老少，多听音乐，利大于弊。

需要注意的是，选择音乐方面，要选择节奏缓慢，抒情的音乐；过于动感，悲情的音乐反而会适得其反。

4、少久坐

《黄帝内经》讲，“久坐者伤肉”。

也就是说，长时间坐着不活动，会导致人体全身的气血运行缓慢，使得肌肉松弛无力。

并且，现代研究也发现，久坐，是危害心血管健康的一大“杀手”！

尤其是中老年朋友，久坐不动，会增加人患心脏病、糖尿病甚至过早死亡的风险，其危害堪比吸烟。

5、按穴位

俗话说，若要老人安，涌泉常温暖。

脚上的涌泉穴，是人体的一个“暖气”开关，是养生防病的要穴，尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。

位置：位于足心，在足底前1/3凹陷处。

方法：每天用双脚掌对搓，或用右手搓左脚，左手搓右脚，坚持按摩可使精力旺盛，体质增强，提高御寒能力。