练习基本情况如下：

定住时长：192分钟

呼吸计数：数乱了

特殊感觉：

今天的练习跟昨天一样，仍然是在凌晨开始的，但今天没能坚持到4小时，原因是开始的时候感觉有点困，想着借练习的时间睡一觉，一举两得，所以一直就是正常呼吸，中途却是有一段时间睡着了，但之后就没能再入睡，当然呼吸也数乱了。

比较意外的是今天后半段右胳膊肘挨着床面的着力点位置出现明显的烧灼痛，好在比起前几天左脚跟的那次疼痛还是没有那么强烈，所以自出现后一直忍了很久，本打算坚持到4小时结束，但因为呼吸数乱了，也没定中途提醒时间的闹铃，所以不知道离4小时结束还有多久，要是半小时左右忍忍就过去了，但万一还要很久心里就会很着急，感觉坚持不下去，最终还是放弃了继续坚持的想法，提前收功了，收功后查看时间，离开始练习过去了3小时12分，好在今天原本就没打算一定要坚持到4小时，因为身体确实困，没想着一定要在很困的状态下练习，所以3小时12分还可以吧，也不是不能接受，之后又正常睡了3小时，然后开始了一天的工作，总体感觉白天的精力还可以，跟平时没有太大的差别。

说说这几天基本连续出现的烧灼感，开始时左脚跟，之后是右脚跟、左胳膊肘，到今天的右胳膊肘，算是把平躺时四肢的着力点都转到了，尽管除了左脚跟特别明显、特别痛外，其他三处的感觉相对要若许多，尤其是左胳膊肘，但4个着力点都出现了这种感觉是肯定的，目前还不能确定这种感觉的原理是什么，推测是与血液循环有关，也就是开始练习后出现的时间越晚可能身体的血液循环功能越好，当然这只是推测，还需要继续验证。

至于其他感觉方面，面部发痒还是有，后背发热的感觉开始后不一会儿就出现了，但发热的强度不是太明显，后半段排尿感还是会越来越明显，好在今天感觉还能忍，最后放弃继续坚持的原因倒是不包括这一项。

《百日规息记》的来龙去脉请查看规息三篇：

第一篇：30岁与亚健康

第二篇：能量ATP的那些事儿

第三篇：尝试深呼吸，改善亚健康

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