1.感恩自己，每天对着镜子，练习如何微笑，让我从一个不会笑的人，变成可以时刻嘴角上扬的人。每天告诉自己，我真的好喜欢你，谢谢你，华，感恩你的健康，感恩你的面容，感恩你的思维，感恩你的身体，让我可以自如的在生活中穿梭行走，体验这美好的大千世界。
2.感恩自己和身体链接如此紧密，中午午餐放弃热腾腾的煮菜，选了凉的寿司，水果，硬的玉米作为午餐，吃完后隐约感觉身体不适很舒服，胃部有不适感，这是提醒我我不适合吃冷硬的食物，我看到了，谢谢你我的身体，谢谢你的提醒，我会在以后的吃饭时，选择适合自己的健康的食物，我会照顾好你的。
3.感恩自己今天去洗牙，虽然不舒服，但是知道对自己的牙齿好，自己有严重的牙周病，牙齿也非常难看，因为内心没办接纳自己的牙齿，所以对于牙齿从来都是忽略的，不认真刷牙，口腔卫生不去认真管理，就算牙龈已经萎缩的很严重了，因为我的不接纳，不愿意看见，不愿意面对真实的牙齿的情况，所以从来没有认真对待过自己的牙齿，感恩自己的转念，我知道就算牙齿情况再坏，在不好，只要从今天开始我每做的一件事情都是对牙齿有意义的，是正确的，我相信我的牙齿在未来的日子就算不好转，但也不会恶化，只会比现在好，不会比现在差，所以我内心接受了自己牙齿不好看，牙齿发黄，牙齿松动牙龈萎缩的事实，每天吃完食物刷牙漱口，不吃不利于健康的食物，定期洗牙，我相信在我的观念转变后，我的牙齿会越来越好。
4.感恩自己出现不耐烦没有耐心的时刻，因为我知道这个时刻就是我停下来，思考转念的时刻。
5.感恩生活中的一切，感恩遇到的人和事，让我成长。感恩闺女积极主动去上学。感恩一切顺遂。
