心理暗示是指通过外界或他人的愿望、观念、情绪、判断或态度等影响个人心理状态的现象。在日常生活中的每一天,我们都会接受来自自己或他人的各种暗示,这种影响有时会给我们带来喜悦和信心,有时又会让我们感到沮丧和不安。
积极的心理暗示能够帮助人获得成功,而消极的心理暗示往往会使人进入困境中。
1995年6月29日下午,韩国汉城突然发出一阵震天动地的轰鸣声,三丰百货大厦瞬间倒塌,近千人被埋入瓦石之下。然而在这场无法逃避的浩劫中,有27人在超越了“死亡极限”后还生,在人类灾难史上创造了“汉城奇迹”。尤其是最后一名生还者,在废墟中埋了16天,奇迹般地生还了。
医护人员好奇地问:“你是靠吃什么来维持生存的?”她的回答竟然是“没有吃过一点东西,没有喝过一滴水。”这让在场所有人目瞪口呆,难以置信。
她说:“我有一个超乎寻常的信念:我绝不能死,我还年轻,我热爱生命,我深知我的父母、家人、亲戚、朋友都渴望我能活。我不断地想象他们如何祈盼我活下去。此外,我也相信我绝不会死,因为我深信营救人员一定在千方百计竭尽全力挖掘寻找。”
正是这样的积极心理暗示让她战胜了命运,创造了奇迹,产生连自己都意想不到的力量。
为了更好地面对生活并提高自己的幸福感,我们可以采取一些积极的自我心理暗示方法。
首先,我们可以通过语言表达内心的感受。心理学研究中的“内省法”是一种让人冷静观察自己内心深处,然后将观察结果如实表达出来的方法。这样可以使紧张的心情得到释放,让人感到轻松一些。
其次,我们得学会不要总是给自己强调负面结果。我们不要总是用失败的经历来提醒自己,而应该多使用一些积极性的暗示,例如,“走稳些就不会摔倒了”、“经过这段路时应该减慢速度”等。这种积极的暗示和指导比起负面提醒更有益于个人的成长和心理健康。
接着,我们需要把每一次失败都当作最后一次。在遇到不顺利的时候,可以对自己说:“这是最糟糕的了,不会再有比这更倒霉的事发生了。”这样能够增强心中的安全感,同时也能给自己以信心。
另外,别忘了在状态最好时迎接挑战。每个人都有自己的情绪周期,有时人们难免会陷入情绪低迷阶段。这时可以先做些简单的工作,不要给自己增添过重的负担。在情绪高涨的时候处理那些令人感到棘手的问题,能够激发饱满的工作热情,增强信心,产生知难而上的挑战欲。人在良好的状态下迎接挑战,可以淡化畏难情绪。
最后,不要给自己贴上失败的“商标”。不要总是对自己说“我的能力实在不行”、“我缺乏变通的技巧”、“大家都不喜欢我”等。这些消极的自我评价会阻碍个人的成长和发展。相反,应该给自己一些激励与信心,相信自己并不比别人做得差,成功一定会属于自信的人!