听了易仁永澄老师的《好习惯，为啥你总不能坚持》，反思自己在学习中为何没能坚持自己觉得特别好的一些习惯。
触动最大的三个点是什么，哪些认知被更新了？
在学习工作中总能很快的发现一些好的习惯，但总是坚持不下来，半途而废。在6条元规范里，易仁永澄老师提出的刻意训练那部分对我触动特别大。它不是之前看到的关于坚持的鸡汤，而是一剂猛药。在我屡屡没有反思或者反思不得解的时候老师给出了方法：内在的积极主动，方法上刻意训练包括精细分解、放慢速度、重复训练、强化反馈、拒绝自动完成。
另外一个就是“触发器”之前只觉得行为后面是动机。理解片面单一。今后要特别注意的一个方面。
思维习惯编程法。一张习惯坚持清单，通过“if…then…句式”砥砺风险和自制力不足，特别好而神奇的工具。
如何将学到的与自己生活联系在一起？
通过易仁永澄直播及文章学习，为更好能将所学贯彻在生活中我开始做出一些改变，以使更好的完成本次学习，使自己真正受益。
1. 不要乱吃药，不要吃药太多。删除之前关注的太多认为有用但实质没怎么打开的公众号和微博。留下自己真正喜欢且适合自己的公众号。保存自己时间和精力用在最有用的地方。目前留下的有：
易仁永澄老师 幸福进化俱乐部 海比特训练营
陈少文老师 日知为智读书会
有书读书会
潇洒姐 健身100天
2. 早起。为了自己那些想要获得的好习惯，积极的在工作之余尽可能的开拓大块时间。从07年上大学开始便养成了晚睡的习惯。休息时间一直在晚上十二点靠后，加之目前工作有夜班，休息更不规律。导致的就是状态不好和大量时间的被浪费。结合自身工作特点积极调整自己作息规律。 晚上22：00前争取收拾完毕，准备休息。
3. 实践。最想收获的有：过司考。养成阅读、写作、健身的习惯。
途径：
明确动机利用思维编程法加强。
增加自身触发器(ex:我要变的更厉害六人组一起学习前进)
利用刻意训练的方法（精细分解、放慢速度、重复训练、强化反馈、 拒绝自动完成。）细细领会、按步实践、积极反馈转化成文章，多与老师同学互动，有问题可以及时发现整改。
