今天的计划是C组：目标 330-400。6公里有氧，前2公里440（1分52秒一圈）中间2公里430（1分48秒一圈）后2公里420（1分44秒一圈）.（27分）
10组1000米，前5个425，中间3个420，后2个415.间歇120秒。
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到了场地张哥组织大家合影，训练马上开始，跟C组出发。
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和大家的差距是明显的，只跟住了前两圈就掉队了，但是还是坚持跑完了六公里，比自己跑快很多。由于跑的慢基本到了六公里大家就要间歇了，于是跟了C组四组，一路的掉队，当自己看表都在420-440配速，努力往计划上靠吧，比上两次明显进步了。
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张哥在操场让我加速摆臂和身体再往前倾斜些，发现这样速度果然还可以再快些。只是腿更紧张了。有些要抽筋的感觉于是慢跑了6公里结束。
最后和大家一起做了体能训练，发现心肺功能还是差些，很喘，不过我的特点就是恢复非常快，上次间歇训练发现对自己的肺功能刺激明显，虽然跑时呼哧带喘的，当每次训练后呼吸都更加的舒畅。
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今天发现佳明表有些飘，我没有跑那么快。
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