经过两天的小确丧，今天还是重整心情，继续坚持我艰难的瘦腿之旅。
今天开始第四轮的练习。
由于时间较充裕，所以完成了3项内容的练习。
一是9个自助惠兰瑜伽动作的练习，作为热身运动。
二是瘦腿课程的第1课——消除大腿内侧脂肪练习的4个动作。
1.高角换椅式。5个呼吸，3组。
2.战士一式变体练习。5个呼吸，左、右各3次。
3.韦湿奴侧举腿式。左右腿各20次，2组。
4.束角式。5个呼吸，1组。
三是改善O型腿的3个动作练习。
1.快乐婴儿式。20秒，3组。
2.山式坐姿。1分钟。
3.仰卧高抬腿。继续一次性坚持了3分钟。
总计用时50多分钟。
体会：
各个动作做起来更熟练和容易了，做完后各部位酸痛感减弱，但腿部臀部还是有明显的紧张感。
运动，是多坚持一天就多一点效果的事，所以坚持是唯一达到目标的途径！
再多一个月后看效果！
