一：

W（愿望）：少花钱少买东西，物品断舍离

O1（结果）：拥有精简干净的生活环境，心情舒畅，还能存钱买自己真正喜欢的东西，或者去培训提高自己。

O2（障碍）：

1.买东西会让大脑释放多巴胺，让人愉悦。可能我有隐形的压力自己无法察觉，通过买买买来放松自己

2.一旦开始买东西就停不下来，想买齐全。缺乏安全感，有充足的物品会让我觉得安全。买东西看到其他东西时，总觉得某种物品可能会用到，就买下来。

宿舍和家里的东西不舍得丢，觉得可能会用到，实际上很少用或一直用不到。

3.贪图便宜

某件物品价格便宜，就顺手带上了，买了可能会后悔，可能用不到。

4.有收集癖

喜欢收集东西，某种同类的东西喜欢买不同件。最明显的是从小到大一直喜欢收集文具。上了大学很少收集文具……变成了收集衣服护肤品……

P（计划）：

如果1，then手痒想打开淘宝前，先跑步，跑步也会释放多巴胺，跑完了再决定要不要打开淘宝。平时让自己忙一点，没时间买东西。

如果2，then买东西前列清单，想想是不是必须要买的，规定购买金额和物品件数，超过就不买。

如果遇到很喜欢的东西，先放到购物车，过几天再看看喜不喜欢，如果还是喜欢就买下来。

生活中长时间不用的东西，不再喜欢的东西，送人或者丢掉。除非贵重物品，不要选择转卖，转卖的周期太长，物品会一直囤积。

如果3，then如果不是清单里的不买，再便宜也不买。

如果4，then还是继续收集我的文具吧……最起码文具比衣服护肤品什么的便宜多了。我看我以前的文具，还是很喜欢，但是衣服就不一定了。哈？让我不收集？宝宝做不到……宝宝就是喜欢收集文具(๑• . •๑)

二.

W（愿望）：早睡早起

O（结果）：能有健康规律的作息，健康的身体，还能减肥！（我作息规律多喝水就会瘦）

O（障碍）：

1.手机影响

2.睡前必须要看会儿小说或者其他信息，不然会有点烦躁睡不着

3.白天午睡时间过长，海南的白天让人容易疲倦，一午睡很容易睡很久。

4.做事拖延

5.睡眠质量差，睡眠浅易醒多梦

P（计划）：

如果1，then不把手机带上床。能减少睡前被手机影响，而且手机不在床上，早上闹铃响了必须下床关手机，防止迷糊中关了闹铃继续睡。

如果2，then用kindle看会儿小说或者其他书，规定时间，时间到了就不再看。

如果3，then白天不午睡，如果觉得有点困，可以做其他事来缓解疲劳，真的非常想睡的话，不上床睡。

如果4，then提前把事情安排好，留出一定时间应对突发状况。

如果5，then采用坚持运动，睡前用热水泡脚等合理方法，来提高睡眠质量。（不建议用梳子梳头一百下那种方法，会损伤头皮）

制定了计划就要执行，我要收拾收拾去上床啦~

晚安~