小迟听书day12
人类目前用的是记忆能力的百分之十，记忆能力潜力很大，聪明的人是有方法而已
记忆差？
1.记忆与阅读能力有关，阅读与表达与记忆是相互作用的，表达能力强指的是表达精准不是侃侃而谈
2.成年人集中注意力能力差，记忆时窜进脑子东西多，增加紧迫感和重要性。
如何记忆？
记忆过程:信息输入-存储-提取(重复是多次提取)
记忆三要素:
输入时信息存放整齐
增加线索
多次提取
短期记忆 很快忘记/ 很容易被干扰/存储信息小
所以要通过重复变成长期记忆
记忆和遗忘关系关系:
遗忘是在保护大脑/
遗忘可以提高记忆效率/
要第二遍提取时增加难度
最佳记忆时间是睡前:
大脑不接受新的信息
环境好安静
睡眠神经元会增长凸出加固记忆
环境对记忆影响:
学习环境与以后要提取信息的环境一样越容易记住，这就是彩排的意义
位置对记忆影响:
记东西不允许知识点材料位置变
1.同一个时间段，尽量多次提取不要阅读花很长时间
2.把记东西中间做个间隔
复述记忆法:记得快/很牢/记不错
1.梳理 分块- 穿线(结合底层逻辑或者结合经历创造逻辑) -定点(记个关键词)
2. 复述 理解了才能讲下来
(1.复述必须要把书放下来
2.一定要有仪式感给别人讲的仪式感
3.如果忘了就从头开始
4.从哪里断记下来特别记忆)
3.回忆 加深理解/复述能力提高/耳朵嘴巴一起学习以免走神/越背越有兴趣)
如何形式提取？
顺序提取:对着目录讲内容/对着小标题复述
乱序提取:把选择题当简答题，提取越困难记得越快，用一个题把相关的知识点都回顾下/对知识点理解更深刻，后面复习没死角
速记卡抽取练习
不要被动学习，要理解记忆，要对记忆材料有想法有评价有情绪
