今天我和新西兰朋友Simon谈谈对抑郁的看法。
在你的人生中，有没有一段对人生无望的经历？可以告诉我发生了什么吗？你是如何走出来的？
希望每个人都拥有很多的快乐，它才是真正的奢侈品。
熹文有话说
我用半个下午的时间翻看了走饭的大部分微博，就从2012年3月18日的那句话开始——“我有抑郁症，所以就去死一死，没什么重要的原因，大家不必在意我的离开。拜拜啦。”
在这句定时的微博发布之前，走饭用一条尼龙绳结束了自己的生命。让她在几年中身心备受折磨的“凶手”，就是未被及时重视的“重度抑郁症”。
一个读者对我提起自己的中度抑郁症经历，“突然间就卧床不起了，去医院也没查出来什么问题。从前他们都羡慕我优秀，工作稳定，老公体贴，孩子听话，现在谁也不理解我天天茶饭不思，以泪洗面。我不敢与人分享我的心情，因为他们说，你也没什么值得不高兴的事呀！太脆弱了吧！”
有朋友形容抑郁症时说道，“这真是一种奇怪的病。当你看见一个腿部有残疾的人在街上走路，你一定不会说‘你快点走呀’，你会在他遇到困难的时候伸手拉一把，可是当你遇到一个精神上有疾病的人，当他以某种不当的形式表达自己的情绪，你也许会觉得他是个讨厌的神经病，而并不会考虑到他可能需要帮助。”
不知道是不是因为文字催生敏感，我身边绝大多数搞创作的朋友都或多或少地有过抑郁的经历，去年用几乎一整年闭关写作的我，也未能幸免。
这是一段很奇妙的经历，它既没有发生在我一无所有的时候，也没有降临在我孤独空虚的日子里，它来的时候，我正在做自己的事业，有体面的收入，有体贴的爱人，也有知心的朋友，我看起来和那些应该开心到理直气壮的人一样，可是我偏偏抑郁了。
直到现在我也不知道这样长时间的“不开心”到底是不是抑郁症的一种表达。我曾数次下定决心去看心理医生，但把我在去往心理医生的路上拦下来的，除了“太贵了”就是“没时间”。在很长一段时间内，我在起床时便觉得人生无望，一整天无精打采，夜幕降临就焦虑恐慌，我在无数个夜里流泪醒来，但也不知道为什么这么不开心，最严重的时候，在从大学图书馆返回家的那条高速路上，我甚至想撞去旁边驶过的巨型大卡车。
这样的情绪反复发作，我的心里彻底住下一个病人，每天那些暴躁的言语和行为，就是我日日改写的病历。我没办法对人说起自己情绪的起落，死亡的欲望总是令我羞愧，我也不敢诉说自己的焦虑，无助，绝望，因为我没有任何不去开心的理由。
大概用了半年的时间，我在持续“发病”中尝试“自救”，读了一些心理书籍，对朋友敞开心扉，找很多事让自己忙碌起来，静静思考自己的过去和现在。我写了几篇分析自我的文章，把自己的敏感，自卑，不安全感敞开式暴露在众人眼中。我惊讶地发现，在我的读者群体中，有多少人竟然和我一样，明明已经拥有了实现幸福的一切条件，却忽然间失去了幸福的能力。
我挖掘到两个引发抑郁情绪的最普遍的原因，一个来自缺乏幸福的原生家庭，一个来自不够完美的当前生活，前者令一个人拥有性格上的软肋，后者使一个人陷入永远“离梦想一步之遥”的挫败感，大多数患有抑郁症的人，他们都有着严重自卑，敏感，害怕挫折的性格，以及金钱或时间匮乏的高压生活环境。
一个人最难的挑战，不是面对外界，而是面对自我。近半年中，我在自己的这份“病历”中删删改改，逐渐得出一些经验，它或许不能医好所有抑郁的人，但至少它把我拉回到情绪的可控边缘，让我理解，有人在陪着我，以及，还有更有价值的事情在等着我去做。
1， 写下所有令你抑郁的事情，按照上面的顺序一件件去解决，你会发现有多少不良情绪来自自己的拖延，你也惊讶执行力为你带来的解脱。
2， 每天做两件建设性的事情，切记人不能太闲，懒是万恶之源，就算这一天休息，也不要花一整天时间躺在被窝里，人对自己的认可，往往来自于他对周身环境以及精神世界的改造程度。
3， 养成看到／说出／记录事物积极的一面的习惯。我推荐每晚睡前写当天的“成就笔记”，记录下这一天自己或大或小的成就，培养自信，并且尝试去看到一件事一个人的光明面。你接收外部信息的态度，就是在塑造自己对待人生的态度。
4， 和更多的朋友在一起分享经历，你会发现原来世界上真的存在“心态决定命运”这件事，抑郁在某种程度上就是视野局限的结果。走向人群，有时是一条通向内心的路。
走饭在微博上写道，“小学时我妈的要求是：90分以上。初中时我妈的要求是：70分以上。高中时我妈的要求是：及格就好。现在我妈的要求是：活着。提出这些要求对一些母亲很难，但我妈做到了，我妈真得很棒！”
读到这一句，关上了微博。
据说，中国每15个人里就有1个人患抑郁症， 这真的是我听过的最悲伤的数据。
Simon有话说
The Silent Killer
沉默杀手
How's your day?
你今天过得如何？
If you learnt English as a child, you'll know to say "fine, thank you, and you?"
当你还是个孩子的时候你学习英语，你说：“fine, thank you, and you?”
You might have learnt that you should say this, no matter how you are feeling. Just be positive. Never complain. Just keep smiling.
你或许已经了解了一个情况，就是不管你有什么感觉，你都应该说这个。积极向上不要抱怨，保持你的微笑，请保持。
For some people, this is unspeakably heavy. For sufferers of depression and anxiety, an ordinary day can be so hard to get through.
而对于某些人来说，这是一种难以言喻的沉重。对于抑郁症和焦虑症患者来说，平凡的一天可能度日如年。
Depression is an illness. Just like catching a cold, just like having a problem with digestion, just like breaking a bone.
抑郁症是一种疾病。就像感冒一样，就像有消化问题一样，就像骨折一样。
But for some reason, society doesn't see it as an illness. We see it as a weakness, a character flaw, someone who is not trying hard enough.
但由于某种原因，社会并不认为这是一种疾病。我们把它视为一个弱点，一种不努力的人的心里缺陷。
What happens with depression is, the brain chemistry is out of balance. Our moods are affected by the chemicals in our brain. When we're happy, we get certain kinds of chemicals; when we're down, other chemicals act on us.
抑郁症是怎样一件事情？是大脑化学失去了平衡。我们的心情受到我们大脑中化学物质的影响。当我们开心时，我们会得到某种化学物质;当我们失望时，也有化学物质会对我们产生影响。
But with depression, those positive chemicals aren't working. Even when there's nothing wrong, a person with depression can feel very sad.
但对于抑郁症患者，这些积极的化学物质不起作用。即使没有任何问题，抑郁症患者也会感到非常难过。
I don't suffer from depression but I have friends that do. What I've learnt from them is that it is not my job to fix things, just be there. Go through the experience with them.
我没有抑郁症，但我有朋友有体验。我从他们那里学到的是，我能做的不是去改善和修复他的情感，我只能陪在他们身边。
As a friend, this may be inconvenient. It's quicker to give a short piece of advice, "Do X and Y will happen and you'll feel better", but sometimes what a person really needs is just your listening ear. And just your presence.
作为朋友，这可能不太方便。你更乐意提出一个简短的建议，“若...，你会感觉好一点”，但是有时候，他们真正需要的是你的聆听。是你的存在。
Thanks to my reader and friend for asking me to write this article. It is an honour to hear from you, my readers, and I want to know what you want to read.
感谢我的读者和朋友邀请我写这篇文章。很高兴听到你们，我的读者的心声，我想知道你想要听我说些什么。
……NOT THE END……
