图片发自简书App
闹钟应该是近现代与睡眠相生相伴的物件吧，遥想那没有此物的时代，人们日出而作，日落而息，是我们想要的“睡到自然醒”状态。不知道那时候可有“失眠”这一说。
眼下，随便大街上抓个人都有失眠经历。现代的快节奏方式和大压力的环境，如何获得好睡眠成了大话题。认识它，准备它，让你能通过它满血复活，迎接每一天。
睡眠分为四个阶段：朦胧期，浅睡期，深睡期和快速眼动阶段。前两个阶段易惊醒，持续时间不长。深睡期时间长，人体各器官功能变缓，是睡眠质量好坏的重要指标，最后的快速眼动阶段，是梦境产生的主要阶段，如果你恰巧在快速眼动阶段醒过来，那么你就能清晰记得你的梦境，如亲临。整个睡眠周期由这四个阶段不断循环构成。合理的唤醒时段，应该是前两个阶段。
认识了我们的睡眠君，准备好它就容易多了。按90分钟一个睡眠周期，根据起床时间推算入睡时间。时长能满足四或五个周期即可。
不要迷信八小时睡眠时间，睡眠时长因人而异。一味追求八小时睡眠，会造成无形心理压力，影响入睡和睡眠质量。为了找到最适合自己的睡眠方案，可记录并统计一周的睡眠周期总数（现在有很多便捷好用的睡眠工具，如“sleep cycle"之类的应用）。掌握自己的睡眠节奏，可获得高效睡眠。
最后，睡前请远离所有的电子设备，这个很重要。
愿你好好睡，有好梦！
