打卡日期：2019年/5月5/日 体重：43kg 身高：150cm
打卡累计天数： 263/270
宣言：（给予孩子信任，构建和谐亲子关系）
【加油，逗哥】孩子第三个90天目标：自己安排每日青蛙，保证睡眠和运动，效率提升
每天洗漱5分钟内完成，自己穿衣起床时间控制在5分钟内。
早上起床和晚上洗澡都使用计时工具，对自己的时间进行有效的把控
* 早睡21:00 * 早起 6:40 * 每天运动5分钟 每天吃番茄。
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【完成情况】 今天吃番茄（ 3 ）个，累计（780 ）个。
早睡早起 6：40---21:10 小运动（慢跑）
【加油，逗妈】妈妈第三个90天目标：
* 陪同孩子一起阅读， *每天陪伴孩子一起运动； * 早睡22:50
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【完成情况】
陪孩子完成作业 ，早睡完成，感恩逗妈耐心陪伴，为家庭辛勤付出
【加油，逗爸】爸爸第三个90天目标：
* 每周3次和孩子高质量沟通，沟通时断网。陪伴运动（包括不限于下棋、游泳、跑步、骑车、仰卧起坐，跳绳、俯卧撑、单腿站立，深蹲，臀桥、青蛙跳，伸展等）
*每周争取3次陪家人一起晚餐 *身体任何部位接触床，就不碰手机 * 早睡22:20 早起：5:30
【完成情况】
单位加班，没有陪家人晚餐，陪孩子、逗妈聊天。不碰手机，早睡早起22：30–5：38
【逗哥】今日闪光点
* 坚持慢跑小运动
* 回家先完成作业，在约定的时间玩射箭游戏。逗妈到家之后已完成全部作业。
#父母教练检视#
* 马上就要第三个践行完成。从第一天开始，到目前，孩子进步还是有目共睹的
也养成了许多好的习惯。我们每天也都给予了鼓励和奖励。
同时也开始和孩子规划第4个90天的行动计划，心里面也有很多需要改变的方面需要实施
比如说：
1、每天抽一点时间整理
2、一起制作新的一期梦想版
3、周末跑步3公里挑战
4、每月看书计划
5、持续公益活动
6、徒步旅行计划
7、家庭会议筹备
8、学习规划等
需要全家一起行动，一起规划未来
【感悟】
每天进步一点点，有计划实施，定期总结检视，进步看得见
