怎样不让寒气"锁"在你的体内
小时候父母陪在身边知我冷暖。长大了身体是自己的，得需要自己养成。才能拥抱温暖人生。
1，睡眠篇。
保持健康最重要的就是，使身体充满活力。而保持充沛的活力方法则是休息。人的入睡条件之一就是体温下降，要想迅速入睡。身体必须暖和有热量。
睡前泡脚。用暖水袋，电热毯，帮助驱寒。除了这些，还有一个办法，就是让身体自然，发热。
(1)，搓
搓腰功。端坐，两脚开立，与肩同宽。两手掌对搓数十次，待发热后，紧按两侧腰眼处，稍停约3-5次呼吸后，两手掌顺着腰椎两旁，上下用力搓动，向下搓到尾骨下的长强穴处，向上搓到两臂后屈尽处，连续36次。(图209)。
做这些动作。使身体自然发热。尽快入睡。
002，节能模式。
夏天马上就要到了，不用让身体，像炸冰淇淋似的外热内冷。更别忘了晚上盖被子。在睡前做个小动作。更能，散风去湿，驱寒温机，调和气血，疏通经络，固精益肾和止痛的作用。
(2)，捏
双手拇指和食指同时夹捏脊椎正中宗的皮肤。从与脐眼平行的命门穴，开始往下捏，捏一下松一下，直至尾椎处，如此捏脊4次，(图210)。这样，这样体温下降的同时，体温机能也会变强，他会立刻制造新的热量，维持体温。
003，使用吹风机的"正确姿势"。
我们洗头后，自然的风干热量会很快从头部流失。这时，要利用吹风机的风力调到最大，吹到八成干即可。还有用"摩"这个小方法。使皮肤丰富，毛细血管扩张，足进血液循环。
(3)，摩
两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分在两侧腰眼处，作旋转按摩，先以顺时针方向旋摩18圈，再以反时针方向旋摩18圈，两侧可同时进行，也可先左后右进行，(图211)。
这样做能改善腰肌的血液供应和营养。
2，保暖篇。
我们要时时注意自己时刻保持身体的暖和。
004，暖暖的围巾。
天气变凉，要注意感冒防止从这里入侵。
还有这个小方法，使身体暖和。
(4)，扣
两手轻握拳，拳眼向下，同时用两拳的掌面轻扣骶尾部。左右拳各扣36次，(图212)。这样做的好处是手脚温度就会立刻上升，人也更有活力。
005，暖宝的黄金区域。
用贴暖宝的好处能迅速暖和起来，找准位置，小腹侧是不错的选择。还有个小建议不妨试一下。
(5)，抓
两手反叉腰，拇指在前，按于腰侧不动，其余四指从腰椎二侧处，用指腹向外抓擦皮肤，两手同时进行，各抓擦36次，(图213)。这样做肝脏和肾脏重要器官都在腰部，所以那里变暖和后，血液立刻输送全身，很快手脚就能热起来。
006，乍暖还寒。
很多年轻人，总以为初春"很暖和"，于是别忽视了"忘穿秋裤"的保暖工作，还有一个小技巧，不要错过哟。
(6)，旋
直立，两脚开立与肩同宽，两手叉腰。
01，两手用力向前推使腹部凸出，体向后仰。02，左手用力向右推，上体尽量左弯。
03，两手向后推，臀部竭力后坐，上体尽量前弯。
以上四个动作为一圈，以顺时针方向旋腰九圈，再反时针方向旋转9圈，(图214)
04，右手用力左推，上体尽量右弯。
注意，旋腰时要缓慢，不可过速或过于用力，以免扭伤腰部。
但需一侧按摩后再进行另一侧。腰眼和腰正中是太阳膀胱经的腰段和尾骶骨部，是人体的主要部位。使腰肌发达，防止萎缩，韧带的弹性，韧性及腰部脊柱关节的灵活性增强。
3，饮食篇。
俗话说，"药补不如食补″，食补不如找对方法。
007，冷热的门道。
我们的身体，冷热还得自己掌握，谁违背了这个生理钟，谁就要受到惩罚，不要让身体有胃寒的感觉，戒除不良嗜好，不伤人体功能，这样才保持体温不迅速下降，才有好身体。
008，饭后制冷剂。
我们身体里的维生素B12，它是制造红细胞的主要材料，缺了它，身体会降低血液活性，造成体寒。而饭后的甜点和冰淇淋，他们俩是导致体寒的罪魁祸首，一定要注意。
009，被怼的蔬菜沙拉
吃蔬菜是身体的必备食物，要找对方法。要注意内脏也会受凉。因此要多吃暖胃的跟菜，比如土豆，胡萝卜，莲藕大葱和大蒜等。
通过合理科学的饮食，适量运动，减少疾病，寿命才能延长，所以我们应该关注身体的最佳养料。
无论怎样，健康养生的关键是保持平衡，要健康，要长寿，要维持人体正常状态，就必须努力使自己做到。保持身体最佳状态。
4007一东方
