兄地，你停止内耗了吗？

最近身边总能听到些话语，不知道兄地你们有听过吗。

“好烦呀”

“唉，这么多，有命死都没命做了”

“又失眠了，脑里像是死机似的，像是想了很多事，可又像什么都想，翻来覆去睡不着”

“不行的，我做不了的”

“好累呀，不知为什么总觉得累，明明都没做什么”

…………

精神内耗，是美好生活的最大障碍！

那什么是内耗呢？

现在呢就是大家普遍不太愿意承受的事情。大家都身心俱疲，大环境不确定性，自己也不知道该干嘛，一直纠结犹豫，疲惫不已，彷徨不安，迷惘，焦虑。

那么那些人群更容易内耗呢？

（1）高敏感的人群

这类人群，也许一个躲闪的表情，一句岔开的话题，一个不留意的动作，他/她都能在脑里猜想是不是我哪里做不对了，哪句话说不对了，又或者你瞒了什么，做了什么等等，他/她脑补出来的问题与猜想可以组成一部柯南式的电视剧了。

（2）有心理症状的人群，如焦虑症、抑郁症、双向情感障碍等。

（3）对未来迷惘、焦虑且无意义的人群

如果人在做不喜欢的事，脑海里就有两个小人在打架，产生无意义的内耗感。这个现象在全世界的年轻人群里都比较普遍。

为什么会形成精神内耗呢？

[1]完美主义倾向

看到一样东西，总觉得有瑕疵，左思右想，找出瑕疵来

已经定下来的事情，总要反复确认几遍

有个想法，还没去做，就已经对与这想法有关的所有问题与困难都先设想了很多，越想越不可行，最后也没能行动起来

【2】不自信

恋爱中的，总觉得这不够好，那不够美，都配不上对方

工作中，上头安排新任务，还没开始做，就认定自己做不好，讨论时，也总担心说错话

生活中，像很多女孩子总觉得自己矮，不够瘦，腿不够长，胸不够丰满，不够脸不够漂亮的

明明你只要大胆开心的去展现自己，你就是那独一无二的风景。

【3】压力大，不懂得舒解压力

现在年轻人压力真的挺大的，如果找不到方式释放压力，会不停的向内吸收压力。

这是各种造成精神内耗的原因中，最危险的一种。

大家平时工作经常要加班，下班之后只想休息，平时周末就是待在家里玩游戏、睡觉，也不想恋爱，感觉很累。

我有好友，他今年真的发生的很多事，生场大病，与女友分手了，借出去的钱证据不足打官司输了，工作点倒闭了，工作没了，房贷还不上被追债，现在生活吃饭是有上顿没下顿的，还一个人带着孩子。他的压力无疑是很大的，不懂得去释放压力，总放不下以前，天天心情烦闷的，一直向内吸收了，所以身体承受不住，时不时生一场病，失眠。

形成了恶性循环，越过压力越大，也越困难。

停止内耗，烦恼才会减少，才能把日子过得更好。

【4】敏感，想太多

例如某个女同事，下班后，她还是会一直回想白天的情景：

谁谁对她说话不客气了，她当时为什么没能怼回去，越想就越难受，心情也越来越糟；

又或是对谁谁说话会不会过于严厉了，甚至是冤枉了人家，想着想着，心中又充满了负罪感。

一晚上的时间，经常就这样在胡思乱想中过去了，不止什么事情也没做成，还让自己身心俱疲。

她的痛苦不是因为工作上的劳累，而是来源于自我的内耗。

别人的一句话，会拿出来反复咀嚼；过度地分析、思考以及自我否定。

这种精神上的内耗，往往比身体上的消耗更煎熬。

那要怎样摆脱内耗呢？

拥有被讨厌的勇气，学会接受不完美的自己，认可有瑕疵的存在。

我们不是人民币，做不到人人喜欢，做自己，认可自己，拥抱不完美。

生活也是有了不完美才精彩，也是有了不确定性才有意义。

你的生活你才是主角，别委屈了自己，照顾好自己。

降低预期值，把大目标细分化

预期值降低了，在行动过程中压力就会减少。

例如，要买车，买15万的车，可是一下子拿不出这个钱，工资也不高，不想贷款。

那可以定个目标，如定5年期限买这车，那每年要存3万，每月存2500元，每日存83.33元，这样才目标细化了是不是感觉压力一下子小了很多。

找出压力的根源，保持乐观心态！

例如，分手了，心态不好的人，就会想，为什么，我对他/她这么好，我不愿放手，不甘心，结果就会是悲伤的，走不出这失恋，生活工作一团糟。

    如果心态好的，就会想，分了，也许更好，不适合的，强求不来，结果就会是积极去生活，寻找更适合的。

所以，心态不好的人，更容易产生压力。

要保持乐观心态，做到四件事就可以了。

养成记录每天美好的事物

多微笑，对自己微笑，对别人微笑

多运动，坚持运动

找一件自己喜欢的事，把它当作压力出口

还可以试着在空闲时间多冥想，这能减少你的内耗，保持精力充沛。

放松点，别想太多，去感受生活，去感受每天的美好吧！