1，主题是什么？
无法投入学习，一直是回避状态
2，事件是什么？
最近群里面在开新的课程，明明知道不断的学习是很有必要的，可是还是本能的抗拒。
3，即时反应是什么？
抗拒
4，此刻的身体感受如何？
闷，头有点沉
5，内在对话是什么？
为什么不能去学习呢，试图说服自己，但是身体记忆很抗拒。
6，内在感受是什么？
知道学习的必要性和紧迫性，但是一提学习，学校的一些不好记忆和身体反应就会出现，抗拒，抗拒。
7，自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？
家里有四个孩子，我排第三，由于年龄差很小，从小就被比较，一直到大。我很努力很努力去做学习这件事了，可是两个姐姐小学都是班长，初中成绩永远也比我好。我好像怎么努力都无法超越。感觉就是一个个天花板在前面。所以我并不享受学习，一点也不，只是不想让自己看起来很差。所以高考即使考的不好，也不愿意就学习或者学历继续努力。学习于我，有很强烈的窒息感。
8，发现自己有什么限制性信念？
9，临在后看到的真相和可能性是什么？
10，可调整的回应和选择是什么？
