昨晚，杨医生给我发了发布在道可道公众号关于我的病例，转发给卷师傅后，她让我也分享给杜丹，她正好也在学习康复，看会不会给点建议，后来就转发给了她。
首先，对于老胡中医方面的分析，她不做评价，觉得老胡对于中医的认识还是比较表浅的，并没有真正地以中医中的整体观去看待。
其次，鞋垫的确是可以创造一个比较好的平台，让身体结构在一个好的平台上康复，但以后能不能离开鞋垫，就不好说了，这也是我一直在想的，如何通过训练，把身体结构稳定起来，离开鞋垫。
后来给了我三个方面的建议，气血上，生活习惯上（饮食、起居）、训练上，前两者没有细说，训练上着重给我讲了，上下肢是通过躯体进行链接的，力如果传到躯体，卡在了那里，就会出现一些问题，所以需要去着重练习躯干，而且需要精细化的练，不是练后背这样，二是要具体到，要练髂腰肌这样，重新建立整个身体的发力次序，不能只能练一部分，要全面地去练，其实看到这里，就觉得没有一个动作是能练习全身的，也不能一直只练几个动作，那个身体也会出现比较大的问题。
就比如髂腰肌很紧，且臀部无力的时候，就会导致骨盆前倾，所以练一块肌肉，同时它的拮抗肌也需要练，以前不知道拮抗肌的概念，现在知道了，以前，一直一直只练几个动作，身体只有某几个肌肉比较发达，其他的无力，或者是很紧张，这也就导致结构承受着比较大的不平衡力，整个前表链往下移动，后表链往上移。长期坐着就会导致髂腰肌收紧，所以目前我坐久了之后，起身的时候就会感觉直不起腰来，系统学习了解剖之后，对身体的认知就更加地深入了。
今天整理高医生的录音，里面讲到去练习身体，去体会身体的动，他是从躺在床上，感受脚趾各个方向的动，然后到脚踝、膝盖等等等，大的动，胳膊、膝盖的屈伸，咱们都是能够感受到的，但是我们需要去感受到平常人感受不到的那种动，比如肩胛骨的动，脚趾的动……关节上面的动，在感受到这些动后，如果你的身体有哪里不舒服了，自己就能感受到，具体是哪里出现了问题。看到这里就想起了高科教练，他就是一直在干这件事，上一次听他讲课，脚趾的动是可以直接连到腰椎上的。还有躯体的发力次序，也是高科教练一直教的，虽然是学了很多很多，但是到目前，你让我讲，what is 躯体发力次序，我还是讲不清楚，为什么是这样发力，不应该是那样发力，其实自己一直都没有动脑子去想过，只是一直在不带脑子的练，没有去关注细节地练。
现在逃不掉了，要去精细化地练，单纯地练几个动作，是无法把躯体练到一个比较平衡的状态的。
