1. 越是抗拒什么，反而是给它力量；越是恐惧什么，也是给它力量。以前的我真的是很固执的，大部分力量都是放在自己的抗拒上，我抗拒黑暗，我一定是要亮着灯睡觉的，所以总是到困得睁不开眼了才能入睡，但是内心还是有受迫害的思维，必须面对着们睡觉，一整夜不敢换睡姿。长此以往，我得了失眠症，我的肩膀开始绷得痛。
2. 大家都很喜欢说秘密的环节，其实一点都不是在于八卦别人的事，更多想把自己压着的秘密说出来之后，能不带罪疚更轻松自在地生活着。那也是一种救赎。场域很包容。
3. 这一次复训，我感觉到自己的力量一点点地回来了。在“智者归来”练习时，一开始，我感觉自己的双手似是伸向无边的黑暗中，没有任何能量。当听到“对不起，我把你忘记太久了”，瞬间泪流满面。在最后爆炸时，我浑身无力，直接倒在地上，这一瞬间非常的痛恨自己，怎么这样就放弃了，我挣扎着站起来，咬着牙坚持站着！我就是要站着！“恭喜你，智者归来”，我一遍遍地听着这话泪流满面。心里一遍遍默默念着“对不起，我把你忘记太久了，谢谢你，回来了。”那一刻，是释然，我不再把你忘记了。感恩，感谢！
4. 察觉、思考、转化、记录自己的生活，坚持分享365天。
“用心做好事，坏事就不敢靠近我了”
法布施，无畏布施，财布施。做一件没有任何企图的事，并坚持下去。
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