今晚读书主要看了《自控力》里有关冥想的部分。
以前，对于冥想没有概念，不知道何为冥想。通过今晚的阅读，对冥想有大致的认识，才知道通过冥想，也可以提高我们的自控力。冥想原来不是让我们什么都不想，而是让我们不要太分心。
其实，冥想的步骤也是非常简单易学的，可惜之前自己几乎从来没试过，记得只有在我偶尔的几次睡不着觉的时候，会让自己什么都不想，那时还不知道，原来这样做就是冥想。
冥想的步骤很简单：1.原地不动，安静做好；2.注意你的呼吸；3.感受呼吸，弄清自己是怎么走神的。想要冥想，只需盘腿而坐，背挺直，双手放在膝盖上，闭上眼睛，只关注自己的“呼”和“吸”，不要想任何其他的事情，可能我们有时候会走神，也不要忧虑，重新将注意力转移到“呼”和“吸”就好了。初学冥想，可以每天锻炼5分钟，习惯之后，可以延长到10-15分钟。
我一直觉得自己的心中一直有两个自己，他们两个一直竞争，互不相让，都想试图控制我的想法。而我的内心是偏向让我向上的那个自己，但实际行动却经常受抑制我的那个自己控制。冥想，也是提高我们自控力的方式之一，接下来，我打算每天空出5分钟，通过冥想，提高自己的自控力，希望能够让那个向上的自己能够带着自己走向更远的地方。
