智能手机改变了我们睡眠的模式，虽然没有明显感觉不适，但我们的身体里正悄悄发生着变化。
在电视、手机没发明之前，人们的平均睡眠时间是9小时，而现在平均睡眠时间不到7小时。睡眠不足对人的精神状态和健康状况有什么影响呢？
没睡醒的人最荒唐
如果连续几天休息不好，我们的精神状态就会出现这几种症状。
反应迟钝：爱打篮球的你发现时常接不住队友传球，以往电光火石之际的的配合消失了；老板叫你的名字，你虽然听到却延迟了一会才回答。你的瞬间反应能力下降明显。
注意力下降：要写一篇文案，却怎么都打不起精神，刚想个开头思维就跑到了爪哇国；玩一次王者荣耀发现跑位总是失误。想打起精神做事，却发现注意力很难集中。
易怒：莫名其妙的生气，有时候甚至与别人争执。
逻辑思维下降：生气与人争执时候会发现——吵架能力下降。平时有理有据，据理力争，忽然感觉此刻自己像是在胡搅蛮缠。
记忆力不好：吵架中面对对方指责想逐条反驳，却发现没记住人家说什么。同时也容易出现丢三落四的情，况比如忘带钱包、钥匙。也许还会忘记领导交代的重要事情……
视力减弱：对于开车的人，这很危险。睡眠不足会导致视野狭窄，看东西模糊。更严重的会出现幻觉，所以公路上时常看到严禁疲劳驾驶的警示牌。
这是睡眠不足时我们可见的情况，还有一些在我们体内发生的变化，甚至威胁到生命。
来自血液基因的警报
研究发现睡眠不足会引发血液中500种基因发生变化。这些基因有的变得活跃，有的变得低落。
有些变得活跃的基因与发炎、免疫反应和压力反应有关。还有一种表现更为活跃的基因CKM，它被认为与心血管疾病有关。糖尿病和癌症有关的基因也变得更加活跃。
帮助身体修复的基因则受到影响，如促进新陈代谢、心脏健康、细胞修复的基因变得低落。
这表明睡眠不好会增加心脏病、糖尿病、癌症甚至猝死的几率。还有一点女生们要注意——睡眠不好，体重容易增加。
看来好好睡觉对身体的作用比去健身房要好很多。
