在我们课程最开始的时候，我想与大家分享我的亲密关系。我是一个典型的依赖者，这源自于我童年的经历，曾经我的内心极度害怕失去，我怕被抛弃，所以在关系中出现一点点动荡，我就会用先抛弃别人的方式来结束一段感情，我也会不断的去向对方确认你到底爱不爱我。而我的丈夫他是一个很冷漠的人，他总是突然就变得跟冰块一样，他会不接你电话，不跟你说话，他跟他的父母也很疏离，一年到头从来不会主动打一个电话，有什么事情都是通过我传话。他跟他母亲对话时，总是充满愤怒，一开口就是吵架的模式。当我强烈想要与他连接，但他却离你更远。大家可以感受一下，这样两个人结婚了，有幸福的可能性吗？一开始跟大家分享我的亲密关系，希望大家对于自己的婚姻或者关系升起无上的信心，因为我在亲密关系上翻山越岭，在内在走过了千山万水。终止一条路，最好的方式就是走完它。现在，请深深的呼吸，透过呼吸，调整自己的状态，开始用心聆听下面的内容。

        我们每一个人的内心深处，都有害怕失去自由的恐惧和害怕被控制、被操控的恐惧，这背后是有一定原因的，这就是我们这节课要讲的。首先让我们先认出这些模式，在上节课中，我们讲到了依赖者模式，而我们这节课要讲到的是相反的部分，我们叫这个为反依赖者。

      反依赖者那种模式是非常恐惧亲密关系的。有些人即使不清楚原因，但是一旦和某人过于亲密或者拥有亲密关系的时候，他们就感受到了胁迫。那他们是如何面对这一点呢，他们开始隔离，即使嘴上不说，但是一旦他们和他人亲近，下一秒他们就消失了，他们的防御系统开始启动，不顾一切的想远离他人，独自一个人。大多数情况下，反依赖者非常重视他们的自由，那依赖者相反，他们很少专注在关系当中，因为他们不相信通过别人的爱可以解决自己的问题，他们感觉自己需要主权，他们需要有自己完整的人生。比如呢，要有自己的工作、爱好、精神生活，他们或者喜欢运动啊，喜欢旅行啊，最害怕的是一段关系中有太多的要求，所以依赖者的恐惧是害怕被抛弃，而反依赖者，只是害怕他们亲近人的需求远远超过自己所能给予的。为了和某个人在一起，反依赖者常常会觉得有义务，以至于他们常常要做出让自己感受到不舒服的事情，就会让他们觉得自己是在背叛着自己。所以，关系和亲密关系对他们来说是具有胁迫性的。因为他们不想伤害任何人，一旦他们觉得自己有义务要出现或者承担某种责任并不断给予的时候，自然而然的，他们会关闭自己的内在，然后会感受到一些愤怒和怨恨但却无从表达，因为他们觉得这样的情绪是不好的。所以发生在反依赖者身上的特征就是，他们会变得冷漠，即使他们的身体和你在这个当下，但是他们的情绪和精神世界以及能量层面都不在。

      现在你可以想象一下，依赖者对这样的情况是非常敏感的，即使是自己的伴侣在身边，他们也能够感觉到伴侣的心不在焉，从而会开始一系列精神上的增长。反依赖者觉得其中一个问题就是，他们没有意识到自己的退缩和无链接，甚至他们自己的冷漠他们毫无感知，反而可能会说，你的问题是什么呀？我在这里呀。这是因为他们自己都意识不到他们不在或者在某种程度上的游离。

        所以很明显，这个反依赖者也有一个很深的根源，其中一个典型的情况，在中国呢是非常常见的，尤其是一个在成长中与自己的父母没有良好亲密关系的男孩。但是什么样的原因导致的呢？可能是父母之间不合适，或者是父亲经常不在家，或者是男孩需要去照顾自己的母亲。所以对于这个男孩来说有某种鸿沟，在他的家庭的亲密关系当中是有一个缺失的，母亲的需求也常常不仅仅是需求本身，有时可能转变成为愤怒，然后将矛头转向给孩子，那孩子是完全没有办法去对抗的。有时这个母亲可能需要儿子的照顾，有时甚至会让自己的儿子做自己的父母，做儿子的还要去关注母亲的需求，这是一个非常复杂的情况，而这个母亲从心理层面上让儿子代替了丈夫的角色，即使不是生活上的填补，这个儿子就替代了母亲伴侣的角色，还要去照顾好母亲情绪上的需求，当这样一系列的情况发生在一个男孩身上的时候，当这个孩子也别无其他选择，他唯一能做的就是拒绝自己的母亲，然后关闭自己内在的情绪。所以，当这个男孩长大成人遇到自己心仪的女士之后，哪怕是感受到一丁点对方的需求，他就可能大发雷霆或者暴怒，可能会将所有原本应该发泄却不能发泄给母亲的愤怒，全盘的指向了自己的伴侣，理论上讲，他的妻子是有权利提出要求的，因为这才是关系中正常的样子，但是反依赖者却完全恐惧任何的需求，因为每当对方有需求的时候，他们的内在就会产生抗拒，所以这也导致了反依赖者在心理上进入到极大的压力状况。一般反依赖者会做的是什么呢？他们会进入到回避模式或者保持距离的模式。反依赖者的男性经常会工作到深夜，因为这样就可以避免和妻子的亲密，他们尽可能的减少和妻子在一起的时间，而其实妻子也知道这一点，这也是在反依赖者中容易出现出轨状况的原因，反依赖者非常容易出轨，是因为他们不想要负责任，他们可以保持在自己的规则里，而且一般他们有许多不同情况的外遇。

        反依赖者的另外一个成因是母亲造成的，反依赖者喜欢有外遇，并不希望谈起他们，因为他们只希望这只属于自己。最后一件他们想做的，是谈及和必须处理和他人伤害的感受，这是一种非常痛苦的感觉，对他们来说是个伤痛，因为反依赖者如果想要去疗愈这个伤痛，就必须去面对那些不舒服的真相，也就是面对和母亲之间的关系，这极其痛苦。因为事实上，即使是照顾了母亲，他们还是被母亲抛弃了。所以大多数情况下，伤痛变得很相似，被抛弃和被入侵是一样的，在核心根本上，一个男孩被母亲的需求所干预的同时，还会对母亲的情绪感到窒息，最终还是被抛弃。

      所以，除非你意识到你自己内在所承载的一切，否则你永远都不会理解，为什么你那么恐惧，为什么你一直模糊却疏离或者是愤怒和逃避，这是最难去处理的模式之一。

        而我们在许多关系中发现到有趣的一点是，依赖者并没有和依赖者在一起，反依赖者也没有反依赖者在一起，恰恰是依赖者和反依赖者注定相遇了，其实这是最痛苦的情况，大多数情况下也由此变得极其困难，但是这却是疗愈开始的地方。那么，在课程的后面，我们会有一个有效的工具，来帮助你处理这样的情况。

        那从很多人的经验来说呢，这就是离婚的开始，当反依赖者和依赖者陷入到冲突当中，他们就感觉到一切毫无可能性。但是在这里我想真心的告诉你，其实是有可能的。所以当依赖者和反依赖者都陷入到自己的模式中，他们就无法沟通，通常会开始争吵，反依赖者会推开依赖者，因为依赖者的需求太多了太控制了，而依赖者呢却执着于反依赖者，他们会提出各种要求，却不尊重对方的界限，因此呢，情况会变得更加糟糕，情绪也会不断的上升，最后没有人知道该如何解决问题，导致了之后的分手或者离异。

        那在这个课程和练习中，我希望给大家的是一个深刻的理解，面对这个情况，我们不需要用离婚来解决。而恰恰这是一个可以带来巨大改变的时刻，以及一个巨大的理解可以发生的时刻，它可以让我们从这个模式中脱离出来。反依赖者的模式之所以难以打破，是因为他陷在内疚和愤怒之中，如果他能满足别人的需求，比如对于孩子来说可能是母亲，对于一个成年人可能是自己的恋人。假如他们不去满足别人，而是跟随着自己的感觉一段时间之后，他们会陷入到无尽的内疚之中。即使在这个过程中，他们拥有了自己的自由，却也无法去享受。他们是自由的，但却不是内在的自由，他们内在仍然背负着内疚的重担，如果他们开始对抗自己的母亲、家庭和伴侣，然后去做自己想做的事情，反依赖者会得到自己的自由，但同时也会觉得内疚，因为无法真正去享受这份自由。相反，如果他们放弃自己的自由，他们就会挣扎在自己都无法控制的怨恨和愤怒之中，这些更加深了，深层的根源是没有被爱的愤怒，就像照顾孩子一样，实际上他们很愤怒，因为他们要放弃幼小的自己去照顾别人，无论是为自己的父母还是家庭，其实他们都作出了巨大的牺牲。所以，这个程度的愤怒和冷漠会在亲密关系中浮现，实际上反依赖者面对亲密关系时，会通过易怒、无情、隔阂、不屑一顾或者冷漠等等的方式表现，因为他们最大的恐惧是，如果我再次的敞开心扉，再次的变得脆弱的话，那就会被控制被虐待以及被操控。所以他们会想尽一切办法，去运用各种疏离他人的技巧来保护自己，就像我之前提到的，其中一个非常有效的疏离技巧就是外遇。因为如果你有了外遇，你就不需要只依赖某一个人，你可以到处留情，这不是一个容易改变的模式，通常，这也是男性在情绪疗愈以及修复道路上最大的问题之一。

        但这是有疗愈的可能性的，我们找到了非常有效的方法，只要反依赖者感觉到没有被要求，感觉到被尊重，那么他们的防御就会开始融化，而且也愿意慢慢的进入到亲密关系当中来。这个方法，我们会在下节课当中探讨，来支持我们打破那些自我防御的模式。在这里的重点是什么呢，当我们第一次听到这个内容的时候，可能会惊慌，我们会觉得这是一个绝望的情况。但从实际的个人经验来讲，我以前就是一个依赖者，与一个完全反依赖者结婚了，同样的，他也有我刚刚讲过的那些和母亲之间的问题，可是现在我们拥有还不错的婚姻，当然我也与大家一样，也在亲密关系里很努力的修行。

        为什么前面的作业里我一次次布置，让我们去真实的面对我们的伴侣，去袒露自己的脆弱，去分享我们的童年经历，当我们可以与对方去沟通这些问题的时候，去展现自己的伤口和恐惧的时候，我们就真正的学习到了如何去尊重彼此，以及停止去触发对方的雷区，并且也可以更加的去关心对方。当我们进入到过往的模式中时，我们开始立刻辨识当下的情况，然后花点时间来分享这背后的故事。现在我们要去尝试的是，依赖者需要在自己的内在找到一个可以自我安抚的空间，依赖者也必须要打破强行与反依赖者保持链接的模式。而反依赖者，则需要去意识到自己一直生活在屏障的后面，这个隔阂是不可能带来良好的亲密关系的，所以他们需要一点一滴，慢慢的开始从围墙后面走出来，以更加成熟的方式来面对自己的伴侣。

      好啦，今天的课程就讲到这儿。作业，一会儿我已经群公告的方式艾特到每一位。

第五节作业：

1、今天这节课，触动你最深的是哪句话？

1,终止一条路，最好的方式就是走完它。

2,让我们去真实的面对我们的伴侣，去袒露自己的脆弱，去分享我们的童年经历，当我们可以与对方去沟通这些问题的时候，去展现自己的伤口和恐惧的时候，我们就真正的学习到了如何去尊重彼此，以及停止去触发对方的雷区，并且也可以更加的去关心对方。

3,依赖者需要在自己的内在找到一个可以自我安抚的空间，依赖者也必须要打破强行与反依赖者保持链接的模式。而反依赖者，则需要去意识到自己一直生活在屏障的后面，这个隔阂是不可能带来良好的亲密关系的，所以他们需要一点一滴，慢慢的开始从围墙后面走出来，以更加成熟的方式来面对自己的伴侣。

4,面对这个情况，我们不需要用离婚来解决。而恰恰这是一个可以带来巨大改变的时刻，以及一个巨大的理解可以发生的时刻，它可以让我们从这个模式中脱离出来。

2、去梳理伴侣的原生家庭，尝试去理解Ta更多一些。

3、去回应至少三个同学的作业。