各位亲爱的伙伴，早上好，在这个非常清凉的早晨，在美丽的海滨城市厦门与大家分享我们第六节的内容。那我们从依赖者讲到反依赖者，我们已经走过了前面五节的旅程，对于我们现在所理解的内容，非常重要一点，我们不再为如是的自己感到冲突。我相信很多的伙伴已经检测出了自己的模式，你不需要为自己是依赖者而感到羞耻，反而你可以很骄傲的说，我是依赖者。那你也可以非常骄傲的说，我是反依赖者，甚至你也可以说我两部分都有。因为事实上我们每一个人都有依赖者以及反映赖者的特质的，这个取决于我们和什么样类型的人在一起，从而哪一方面的性格呢就会出现。

      那接下来老师会跟大家分享一些音乐，一些你可能听过的音乐。那么从这个音乐中呢，你会看到依赖以及反依赖那这两个类型的人，在我们的文化中它是有多么的熟悉和流行。

      很多的流行音乐都在讲述着依赖者的故事，比如说，你是我的全部啊，你就是我的生命啊，生命中如果失去了你就没有任何意义呀，我不能想象没有你的日子啊，你就是我的一切啊，诸如此类的，所以你看到关系中的依赖者是一件多么正常的事情，没有什么好羞耻的。

      那反依赖者呢，就倾向于一切都是理想化的状态，反依赖者要自由嘛，所以歌曲里就会说：天空是属于我的，我是翱翔在天空中的小鸟等等等等，那因为反依赖者天他真的很难专注在一个人身上，所以他们就需要展开翅膀，想要飞的更高。

        非常重要的一点是，如果你是一个依赖者的人，那你不要去评判你的伴侣是反依赖的部分，也不要觉得你是对的，他们是错的。反过来也一样，对于反依赖者的人来说呢，就是不要去厌恶依赖者的需求。那可能是我们互相伤害的原因。我们无法选择我们的童年对不对，那我们的模式呢都是在童年形成的。

      所以呢，一会儿要好好的享受你聆听到的这些音乐，如果你会唱的话呢，也可以跟着音乐一起唱出来，因为这就是我们疗愈的过程，如果我们去评判事物，评判自己，以及对彼此评头论足的话，就会一直停留在这个卡点上。那现在应老师来播放这些音乐，大家尽情的享受吧。 哈哈，现在已经听了这些音乐，这一切是多么的正常和普遍，对吗？

      为了让大家更容易理解，我希望可以带大家做一些简单的练习，准备好纸和笔了吗？我会告诉你们一些有关依赖者以及反依赖者部分的词汇，而你可能就是这两者的结合。

首先让我们从依赖者的部分开始，我给你一些简单的例子，比如，你要说，我什么时候感觉到自己是依赖者的呢？打个比方，

第一，每天当我在你工作的时候打电话给你三四次甚至更多的时候，那我是依赖者，因为我突然之间感觉到了孤独和一些焦虑，我感觉需要有一些链接。

第二，当我一直拿着手机，每隔不到两分钟就看一下手机的时候，我是依赖者，即便我不想要别人看到我做的一切，只是以防万一错过了你发给我的信息。

第三，当我经常在等待你的信息时，我是依赖者，无论是你发来的短信还是微信。

第四，当我一直不断的想你的时候，我是依赖者，无论我在做什么，我总是会因为你而分心，你总是在我的脑海中出现，我不由自主的会顾虑我们之间的关系。

第五，当我想要去偷看你的手机时，我是依赖者，因为我要看看到底有没有别的女人在给你发信息。

第六，当我在担心你是否找到你喜欢的人时，我是依赖者，因为我很不确定你是不是真的爱我，你爱别人是不是比爱我更多一些。

      那以上呢，就是一些例子，很重要的一点是要诚实，你不需要去想象自己的形象或者别人如何评价你。因为在反依赖者的部分，我也会给出相似的问题的，比如：

第一，当我内在惊慌时，我是反依赖者，我想要逃避，因为我也不知道惊慌的原因。

第二，当我突然之间感到这些时，我是反依赖者，因为我无法呼吸。

第三，当我看到你在我工作时打了两次电话的时候，我是反依赖者，因为我只想关掉手机，不与你交谈。

第四，当我因为你对我的需求过多而愤怒的时候，我是反依赖者，因为我感觉无论做什么都是不够的。

第五，当我意识到你的行为和我母亲对待我的方式是一样的时候，我是反依赖者，诸如此类。

      所以呢，希望你能够敞开你自己，以一个轻松好玩的方式，因为这样你就可以感受到，这些不同的空间、不同的心情以及不同的情绪其实都在你的内在。我希望你从这个小练习中有一些美好的动静，那这也是一个可以和伴侣去分享的非常美妙的练习，因为这是一个对依赖者以及反映赖者而言都非常敞开的方式，而不是去抱怨或者攻击对方。

    我们和父亲之间的关系就是我和男人之间的关系，所以我的依赖者模式开始形成，而且是一个非常有趣的模式，因为我总是会选择那些不合适的人。假如一个房间里有20个男人让你选，那19个都是很合适的，那即使你怎么选，就算你是戴着眼罩你去选，你一定会找到那个不合适的人，因为这个忙碌没空的父亲模式已经深深地刻画在了你的意识模式里面。

      那么我们一般和母亲之间呢，就是完全相反的，母亲全然的专注在我们身上，她观察我，监督我，甚至还会干扰我，那我感觉到自己就是她的财产，有时候感觉到在她身边无法呼吸，没有任何的空间。因为母亲的过度的专注呢，会让我愤怒，甚至会去反抗，那是我唯一想做的事情，就是将她推开，然后给自己一点空间。

      所以呢，重点是，你要去回顾你的童年，然后去询问自己，我在和母亲的关系上学到了什么样的模式，那么这个模式是如何形成的，她又是如何塑造我的。而我在和父亲的关系上又学到了怎样的模式，这个模式如今在我成年关系中如何在影响着我，那这个就是我们现在正在做的事情，我们从与父母的互动之间带来这些模式，然后我们一直带着这个模式在今天的成年生活当中，只是我们现在会更加聪明的方式来重复这一样的模式而已。但是如果我们可以串联起这一切，看到我们是如何学会这些模式的，看到我们是如何让这个模式与现在的生活重新连接重新结合的，那这样我们就真正找到了自由的道路。

        还有另外一种可能性，我也希望你可以去检查一下，同样的去问问自己，我从观察父母如何对待彼此的行为中学习到了什么。

      比如说你有一对经常吵架的父母，那作为孩子的你可能会说，我不要与任何人亲密，因为我不想与别人吵架，所以就会选择规避。

      再或者你有一对离婚的父母，所以你也可能会说，我永远都不要离婚，我要找一个人白头到老。或者呢，我不要和任何人亲近，因为未来我们也会离婚。所以你们可能就会知道，离婚，这是一个多么巨大的影响。对于父母离异家庭的孩子来说，这个影响会给孩子在自己成年后的关系中带来许多不安全感和恐惧，离婚真的会干扰孩子的生活以及他们的情感生活，特别是那些让孩子选择爱谁更多一些的父母，或者一些受伤的父母选择利用孩子来和对方对抗的。

        那非常重要的是，即使是非常痛苦的记忆，我们也可以带着勇气来谈论这些故事，然后和自己感到安心的人去诉说，当我们启用这些方式，疗愈的过程就真正开始了。如果我们将所有这些想法、记忆和感觉都隐藏起来，那么我们就会一直重复过去以及伤痛，也只有这样我们才能得到自由，所以建议你去找一个空间检查自己的模式，然后找一个信任的人去分享，相信你已经开始觉察到这个课程本身就是让你回忆过去，回忆那些你可能尝试从意识中抹除的那些痛苦记忆，那现在要告诉你的是，这才是一个疗愈伤痛的过程。

        在我们这个微信群里面，我们形成了一个支持性的团体，然后彼此支持共同疗愈这个伤痛。如果这些伤痛继续被埋在内心，那就会更加的难以疗愈，并且我们会一直在办关系中循环同样的伤痛。所以呢，请带着勇气去分享，而这本身也会给你带来释放的。那在这里也郑重的告诫各位，那希望我们共同能够创造出一个安全的温暖的疗愈的这样的一个场域。所以在我们群里面所发生的一切、所表达的一切，那我希望就是发生在这里，而不是变成我们传到外面去的一些谈资。那如果说有什么事非常触动你的，你想去群外分享，那也希望能够征得当事人的同意之后，我们再来做这个部分好吗？

第六节作业：

1、这节课最触动你的话是哪些？

2、在亲密关系里最让你抓狂的是什么事？那时你是依赖者还是反依赖者？

3、去回应至少三位伙伴的作业。