什么？节食？增重？
是的
YES
让偶说一万遍
答案还是肯定的
为啥呢？
大智若愚的人脑
大脑之中有一个部分叫做下丘脑，人体的体重就是由它来调节控制的。
我们之所以说人类是非常聪明的，其实说的就是大脑的这种自我调节能力。当我们的体重变轻，大脑就会发送信号，想尽办法让你的体重回归到他认为是正常的状态。
很多人想尝试靠节食来减肥，但是对于大脑来说，这是一个不正常的信号，你不吃东西，大脑就以为你快要被饿死了，可能现在已经是警戒状态了，所以大脑就会拼命发射信号，让你感到很饿，想办法找东西吃。同时，大脑也会发出信号，让你的运动系统-肌肉消耗更少的能量，这就是为什么很多人不建议节食减肥，因为它会在无形之间，悄悄降低你的新陈代谢率。
哥伦比亚大学工作的一名博士发现，体重减少10%的人，他们所消耗的热量，比减肥之前要减少250到400卡，因为他们的新陈代谢速率减慢了，所以这就意味着，如果你想成功保持这样的体重，你就必须保证你的摄入水平要比你之前体重减少，250到400卡，那也就是说，你每天必须要比别人少吃一餐饭，才能维持这样的胖瘦程度。
薄弱的意志力
节食减肥并不管用，为什么呢？因为当你选择节食减肥的时候，不仅仅需要你去控制饮食，而且需要你长期控制这样的低热量饮食，一天两天没有关系，但是几乎所有节食减肥的人，最终体重都反弹了，这就是可怕的意志力在作乱。
意志力其实非常薄弱，它如同时间、体力和注意力一样，用多少就减多少。
为什么很多人名人或作家都会选择在早上进行最艰难最复杂的工作，就是因为他们清楚地知道那时候意志力电池满格，到了下午，可能会出现电量不足的问题。
意志力电量经常不稳定，受到人们的情绪影响，时好时坏，它非常宝贵，所以需要用在刀刃上，很多人坚持了一天的节食，结果到了晚上控制不住大吃一顿，一夜回到解放前，就是这个原因。
有一项长期的研究表明，在青少年时期进行节食的女孩，在五年之后的超重可能性，是那些没有进行节食者的三倍。
还有研究表明，而且十五年后，大部分人的体重会反弹，其中超过40%的人，体重比节食之前还要重。也就是说，靠节食减肥是非常不值得信任的。
胰岛素瞎捣乱
很多人进行节食之后，饱受负面情绪的影响，压力也随之增大，当他们处在极度饥饿的状态时，通常换来的不是体重的减轻，而是过量饮食。
很多人进行节食的时候，其实身体还发生了一个微妙的变化，也就是，身体当中的胰岛素，对葡萄糖的敏感程度其实会增加，那么也就可以解释，当节食的人不再控制，身体里的胰岛素敏感程度还是那么高，葡萄糖的吸收效果就要比之前强烈。所以很多人的体重会严重的反弹，而且他们摄入的糖量也会增加。
所以请你记得，当你试着节食减肥，但是最终体重恢复了，并不是因为你懒惰，或者是笨，其实你没有失败，那是你的身体在努力的拯救你。
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作者：高大胜，7年时间服务7个队伍
50个奥运冠军的国家队体能训练师
手绘好且会打爵士鼓的摄影师
