张钧甯在《跟着贝尔去冒险》里面说：“一件事情做100次，其中99次丢脸，但只要有一次看到不一样的自己就是值得的。”

同样《登天的感觉》里面也写，世界上最大的畏惧就是畏惧本身。

很多次明明什么都没有做，却在担心失败后的丢脸，别人的嘲笑。实际上，别人很忙，并不会拿很多时间来关注你。

今天看《登天的感觉》这本书，作者写了十个咨询案例，包括爱情，婚姻家庭，个人成长等。

我看心理学相关的内容越多，对这个世界越有清晰的感觉，仿佛迷雾在一点点散开，但是并不轻松，心理咨询是需要接受很多种情绪的，自己必须懂得释放。

今天印象深刻的词语是移情，比如，我对费子有怒气，但是不好发泄，也许会发泄到别人身上或者踢狗一脚。

书里面写，女生对丈夫有不满，但是因为觉得咨询师有同样的特点，于是对咨询师不满，而咨询师知道这是因为移情。我觉得是很厉害的一个技能，不因为别人的情绪而混乱自己，明确觉察到对方的真实感受，这个应该就是觉察力了。

耶鲁的课里面也提到了移情，我们对他人的移情是感同身受的，婴儿听到其他婴儿哭会哭得更大声。而我们看到他人不开心，自己会愤怒。就像昨天我不开心，费子也变得烦躁生气一样。

每个人都会有影响，但是影响的程度不同，有的感受很深，有的甚至没有感觉。

我很想知道如何才能不受影响？

今天学习了很多内容，觉得头沉沉的，没有逻辑瞎写一通。