反思是学习进步的元能力。

本文记录《好好学习》反思部分的理解，与大家交流。

一、反思，是对产生结果的原因、过程进行分析。

库伯学习圈（百度百科）：

1）按照假设行动，行动产生经验，

2）反思经验（验证规律），

3）得出初步规律判断，

4）按照总结的规律，调整假设。

如此循环，不断升级认知。

反思，就是分析行动结果产生的原因，验证规律，调整假设。

按照过程来讲，反思占了库伯学习圈的75%，其重要性可见一斑。

二、反思的三个作用

（一）发现我们已有的知识误区。

反思，是对产生结果的原因进行分析。

行动过程中，可以发现“隐性知识”，加深对知识的理解。还能在行动中，发现知识在具体应用中的适应边界，以及之前对知识理解的误区。

这些都有利于我们发现知识的误区，调整对知识的认知，加深理解。

（二）促进已有知识产生新的知识

反思的过程，会发现当前知识与其它知识的关系，建立知识与已有知识的链接，从而强化自己的知识结构。

（三）验证我们的知识是否被应用了

反思，分析结果的原因，对照自己的知识结构，从而验证已有知识是否被应用了。

三、反思怎么做

（一）简单的生活问题分析

特定场景，具体问题，具体分析。

如：今天7：00，我又把闹钟踢飞了，导致上班迟到。

首先，觉察这个情况。要求三省吾身。

其次，分析。黄金思维圈。什么原因？怎么办？怎么做？

原因：1）我很困 （why？）-> 2）昨天睡晚了 (why?) -> 3）打游戏，忘时间了 (why?）

怎么办：如何不忘时间呢？

怎么做：1）定30分钟的闹钟吧；2）手机定时关机吧^_^。

（二）生活案例化

首先，对于身边发生的事情，深入分析，找到底层知识。然后，纵横扩展，思考如何在其他场景运用。

如：同事小王今天又夸翠花漂亮了。

（1）“哇，翠花，你今天实在是太美了！”

（2）“你这小碎花的棉袄，搭上这顶绿帽子，跟你这红扑扑的脸蛋特别搭”

（3）“比大街上露细腿的小妖精，不知道漂亮多少倍”

分析：

（1）表达感受。人是感性的，更容易接受情绪感染。

（2）讲事实。事实佐证观点，这里支持（1）中表达的感受。

（3）对比。强化效果。

总结出夸人套路：FFC，Feeling-Facts-Compare。

延伸：表达情绪的套路。比如：表达悲伤、欢乐。

（三）用标杆管理法反思

1. 标杆管理介绍

标杆管理法，使我们定向、快速进步。

标杆管理，就是对照榜样学习。

第一、了解自己，想要在哪方面进步。

第二、找到具体方向的榜样，分析成功的因素。

第三、针对成功的因素，具体分解指标，分步实施，参照指标反馈，调整行动，迭代进步。

标杆管理执行，具体有三步：

（1）对标

找到自己的进步方法，确定核心目标。

（2）对表

分析自身与目标差距，确定执行指标。

制定执行计划，分解目标，执行。

（3）对照

根据执行结果，对照执行指标，调整执行计划，迭代行动。

2. 案例

分析了目前自身的情况，决心提高自己的元认知能力。刘润老师在五分钟商学院个人篇，推荐《高效能人士的七个习惯》，于是决定，自己就要从这里，再启程努力，追寻更好的自己。

（1）七个习惯：

A. 积极主动

B. 以终为始

C. 要事第一

D. 双赢思维

E. 知彼解己

F. 统合综效

G. 不断更新

(2）具体执行

A. 对标

就是具体这七个习惯。

B. 对表

执行：对照习惯，指导每天的工作生活。

C. 对照

执行指标，参考《高效能人士的七个习惯——30周年纪念版》提供的评估指标。

每个习惯，通过三个问题来评估积分，每个问题6分，每个习惯18分。

对照、反馈：每天，反省一天重要的事情、思考，对照这份指标，分别打分。

参考指标：

情感账户

我待人和蔼，体谅对方。

我信守诺言。

我不在别人背后说他的坏话。

产出/产能平衡

我能在生活的各个方面（家庭、朋友、工作等）保持适当的平衡。

当我致力于某个项目时，总是想着雇主的需求和利害关系。

我努力工作，但绝不把自己累得精疲力竭。

习惯1：积极主动

我能掌控自己的生活。

我把注意力集中于我能有所作为的事情上，而不是集中于我无法控制的事情上。 

我敢于为自己的情绪负责，而不是埋怨环境、责备他人。

习惯2：以终为始

我明白自己在生活中追求什么。

我的工作和生活井然有序，很少陷入危机。

我每周都有一个清晰的计划，注明我想完成的事情。

习惯3：要事第一

 我致力于完成自己的计划（避免延误、浪费时间等等。）

我不让日常琐事埋没了真正重要的事务。

我每天做的事情都是有意义的，有助于实现我的生活目标。 

习惯4：双赢思维

我关心别人的成功，就像关心自己的成功一样。

我能与别人合作。

遇到矛盾时，我努力寻求有利于各方的解决方案。

习惯5：知彼解己

我对他人的感受也很敏感。

我尽力理解对方的观点。

倾听时，我试图从对方的角度，而不仅从自己的角度来看待问题。

习惯6：统合综效

我赞赏并力图了解他人的见解。

我竭力寻求新的、更好的想法和解决方案。

我鼓励他人表达他们的观点。

习惯7：不断更新

我珍惜自己的身体和健康。

我努力建立并改善与他人的关系。

我肯花时间追求生活的意义和乐趣。

四、总结

反思，就是分析结果产生的原因。

调整假设，迭代行动，不断更新认知。

是我们能力升级的元能力。

本文是《好好学习》反思章节的一个认知行动。从WHAT、WHY、HOW三个层面，逐步说明了反思的本质、重要性，以及具体行动方法。

行文粗浅，望不吝赐教。

五、参考

[1] 成甲. 好好学习. 中信出版社. 2017  

[2] [美] 史蒂芬·柯维. 高效能人士的七个习惯. 中国青年出版社. 2018