睡梦中是否可以获得能量
提起睡觉人们肯定也能联想到做梦，梦里好像什么事情都不合常理，研究人员发现做梦的时候人会伴随着快速眼球运动，同时检测到大脑的兴奋活动，却还没有醒来。自从了解到这个神奇的经过，好像可以探寻到做梦的奥秘。
梦境是五彩斑斓的，人们做梦有许多奇妙的现象，比如盲人的梦境与其他人相似，人在清醒的时候，脑部变化多，经过探测大脑会释放一个α波活动，在夜间大脑会产生3-7个波形，如果在释放某些波长时醒来你会感觉好像从没睡过，也好像从侧面印证似乎有一种睡眠周期的事情。
当你进入睡眠第一阶段，有个人用手指自然放松释放匙子，匙子撞击玻璃杯发出声响会将你唤醒随后你在描述刚刚梦到的奇妙影像，这样获得人们做梦的时候的场景。睡眠科学家开始整理这几种睡眠周期阶段，罗列出这几个阶段的睡眠变化。
那么为什么说睡梦中会获得能量呢，因为伴随着睡梦，一些行为可以让你在睡梦中也能获得相关的效果。
调整合适的节律，可以提高兴奋感
我们兴奋点在上午十一点之后，就会慢慢降低，于是在这时候，如果能小憩一会，一般在下午三点之前，兴奋值就能维持一个较高的水平，睡眠类型同样也会对学习表现有着很大的关系，比如早起的鸟儿类型的学生分数往往会高于夜猫子类型，当然这也更节律有关，东半球和西半球的时间差别肯定也有关系，所以这里所谈到的就是同一时区的情况。
于是，大多数的学校都会采用早上上课的安排，这意味着对于熬夜党来说，学习知识和参加考试的时间都不是自己的最佳状态，由于这个发现，一些教育专家认为测量小学生的睡眠类型十分重要，运用这种测试得到的信息量可以最大限度地提高学生的学习能力，比如合理地安排上课时间和考试时间。
这些身患昼夜节律混乱的人生物钟就与实际的时间不太符合，最后导致要么很晚才能从床上睡觉，要么就很早就入睡，有自己合适的节律十分重要。
当你需要跨越很多个时区去到另外一个地方的时候，你需要充分调整自己的节律，也就是出发提前几天调整自己的生物钟到目的时间，如果你想向东飞，那么稍微早点起床，如果你想向西飞，那么稍微晚些时间起床就行。还有一些事情，比如尽量坐在飞机向阳的那一面，对于北半球的航班，如果你向西边飞，太阳的方向在飞机的左面，如果你往东边飞，太阳方向在右面。登机以后，立即将手表调整至目的地的时间，并尽早适应这一时间，如果到睡觉的时间，请抓紧时间入睡，如果到用餐时间，请吃点东西，就是将自己的时间完全调整到目的地的时间，如果你需要跨越很长的时区工作学习。
褪黑素可以帮助你一些，不过，是药三分毒，如果想通过短期服用改变自己的生物节律， 一定要咨询相关医生，确认以及确认服用剂量。
