小雅是一位聪明漂亮的女孩，研究生毕业，待人热情，性格开朗，周围很多朋友都很喜欢她。
当她进入意象世界时，里面出现了洋娃娃的样子，原来她内心深处一直认为自己是个洋娃娃，是别人耍玩的工具。
从小她就按照父母要求的样子生活学习，从来没有考虑她自己想要什么，内心没有生命力。
洋娃娃就是她潜意识里对自己的认同，通过意象的形式呈现出来了。
通过对意象的想像我们可以探秘自己意识不到的地方，找到自己之所以会对某些事、某些人特别有触动的原因，可以找到自己问题的根源。
《自知》这本书是一部带你进入意象世界的书，这本书用原始思维进行拆解，带你彻底看清隐秘的自己。
这本书是由著名心理学家朱建军创作的，他于20世纪90年代创立我国本土非常优秀的心理治疗技术“意象对话疗法”，成功许多带领心理迷茫的人们走出了自己的困境。
01 了解意象世界，觉察被忽视的自己
意象是什么？意象就是大脑对不在眼前的事物形象的反映，它具有象征性，表达的不是这个形象的直接意义。
意象是每个人心灵的画象，你所期望的、担心的、害怕的、想要而又不敢表达都会在你的心灵深入表现出来，但它不会像我们看到真实世界那样的真切，而是通过一幅幅画面展现。
通过心理咨询师的引领，我们能跟随自己的想像一步步走向深入，探秘你不了解的自己，对心灵的郁结和创伤进行疗愈。
我们心理也是有能量的，是能量就需要流动，当它们不能自然流动时，就在心里积郁成结，心理就会“有病”。
一位男士从小受母亲宠爱，而父亲比较严厉。长大后，同父亲的关系也不好。
在他恋爱时，做过这样一个梦，他的父亲用鞭子抽打他的女朋友。
通过意象分析，可以知道，他有“恋母情结”，潜意识里，他认为父亲“夺走了母亲的爱”。
在他自己恋爱后，他担心父亲会夺走女朋友。
鞭子象征女朋友的辫子，因为他父亲曾说过他女朋友梳了太多的辫子。
精神分析理论认为，人们的心理冲突之所以难以解决，主要就是因为这些心理冲突是在潜意识里，人们平常意识不到。
这个例子中，这位男士并不知道自己为什么不喜欢父亲，并且为自己找了很理由和借口，比如，他认为父亲性格不好。
当他通过意象分析，知道了背后真实的原因，对解开他的情结就容易得多。
意象世界就是你潜意识的世界，你常常不能意识到它们，但就是它们在决定着你的情绪，你的喜怒哀乐。
了解了意象世界，你就不会再陷入无助迷茫当中，会了解你的忧怒悲喜到底是什么原因造成的。
02 进入意象世界，探知隐秘的自己
意象世界具有一定基本规律，但也不能拘泥于固有的意义，同样一种事物，在不同的人那里有着不同的意义，因为人与人的体验和经历是不同的，但是一些原始意象的意义是大致相同的。
经验丰富的心理咨询师会根据对来访者的了解，对不同人的意象进行分析。
比如心理咨询师会让来访者想像一座房子，这座房子在每个人的意象世界里有不同的形状和样子，里面的布局也是千差万别。
房子是一个人的心理状态，是内心世界的象征，每个人的内心世界不一样，也就有无数个不同的房子。
有这样一个案例，一位患有强迫症的女士，她总是不停地在家里打扫卫生，家里的拖把基本上3天就要换一个新的。
咨询师让她想像一座房子，她说这座房子的地板非常脏，上面竟然有很多垃圾。
咨询师想让她通过在意象世界里把房子打扫干净，尝试了几次都不行，她一直说房子还是很脏，一点儿都不干净。
进一步分析发现，她生活得并不如意，从小按照父亲的意见选择专业，毕业后做了一份没有成就感的工作，到了年纪随便找个人就嫁了，30多岁就下岗，她不知道自己的未来在哪里，人生也没有意义。
所以她意象世界里的房子里到处都是垃圾，而且怎么打扫都打扫不干净，也只有当她找到人生的意义时，她才可能有一座干净的房子。
进入意象世界，让她找到了自己内心隐秘的世界，因为从外在来看她时，她虽然下岗了，但老公收入足够她们一家生活，衣食无忧。
她不停地打扫房子，好像有点没事找事，自作自受，通过意象世界终于让她明白了，实际上她是想要打扫她的内心世界。
约瑟夫•墨菲在《潜意识的力量》中说，要让你的世界发生改变，你就必须先改变自己的内心，这就是所谓的“诚于中、形于外“。
03 深入意象世界，拥有变好的力量
伊斯兰教的创始人穆罕默德在传教的时候说，“只要有信念，可以让山走过来。”一个认死理的人，非让穆罕默德演示“让山走过来”，结果山并没有走过来，于是穆罕默德说，“如果山不到这里来，我可以走到山那里去。”
人们通常会把自己的意象附着在一个固定的事物上，然后就会执着于这件事物。
无论是这件事物给你带来美好的情绪还是坏的情绪，当你再次见到这个事物时，你相应的情绪就会被调动起来。
在意象世界里你也可以进行这样的探索，如果意象中的世界让自己感到恐惧时，可以试着改变接下来的意象世界，让自己变得更有掌控感。
一位男士对权威比较恐惧，在他的想象中出现了一条可怕的怪鱼，鱼嘴很大，牙齿也很锋利，男士很恐惧。
这时他问咨询师，是应该避开它还是战斗？咨询师说，既不避开也不战斗，就站在那里看着这条鱼，看它会怎么做？
这条鱼离这位男士越来越近，男士也越来越恐惧，他想把它打死或者逃走，咨询师还是鼓励他面对这条鱼。
这样坚持了一个多小时，这条鱼在男士的意象世界里终于走开了，这说明男士心中的积极力量战胜了消极力量，这样在以后的现实生活中他就会使用这种积极的力量，让自己在面对权威时不再那么恐惧。
意象世界里的力量是你内心中的力量，它也可以带给你能量，让你现实世界里使用，从而改变自己在现实世界里的行为。
04 写在最后
意象世界并不像现实世界让人们一下子看得清楚，但是通过练习和指导，我们能够进入意象世界，探秘你所不知道的自己，与你的心灵对话，让你拥有更大的自我控制能力。
《自知》这本书不仅让我们了解了意象世界，进入到未知的领域，而且还教给我们怎样用意象世界找到最真实的自己。
拥有它，你就拥有了变好的力量。
