1、目标
1.1意义
1）建立秩序
2）识别机会
3）聚集资源
1.2工具
三维目标法
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1）现实性
2）企业目标一致性
3）定期强化和现实检验 焦虑是潜意识的钥匙
2、意志力
2.1弹性品质
正确的认知，我们很多时候不是因为意志力弱而放弃坚持，而是对暂时放弃坚持的负性评价，导致了我们最终放弃。
2.2专注品质
对目标的强烈渴望和忠诚，然后通过意志力系统来保证目标的实现。
2.3持久品质的核心
延迟满足能力（改变路径满足）。
3、外求“三侠客”
人生导师（方向）：能给你提供人生方向指引和规划的资源
心灵导师（力量）：提供心灵层面的支持
专业导师（路径）：给你专业技能方面的提升支持
4、内求
4.1感恩：发展积极正向的品质；
祝福：去掉担忧和无能为力感；
忏悔：让自己的内心获得宽恕；
4.2如何激活自己内心的资源系统？
- 主动感恩：当你有抱怨的时候，用感恩来替换。
- 主动忏悔：当你内疚自责时，用忏悔来消除。
- 主动祝福：当你对某人担心时，用祝福去化解！
注：内在系统激活和外在资源系统之间是相辅相成互相支撑的关系。
5、专注
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请尽力集中精力和时间在你能影响的事情上面，这会让你找到可控感。
剧烈30-40分钟有氧运动会刺激神经元再生，并能刺激额叶执行网络系统，让你精力更集中，学习和计划能力更强。
6、转化消极
坚持关注积极思维的内容，
并通过持续的坚持，
把积极思维变成我们潜意识的习惯！
意识层面的训练方法：语言模式的转换
潜意识层面训练方法：图像化及替换
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潜意识层面的转化方式
第一步：把消极思想图像化（例如：我是个笨蛋）
第二步：选择一种积极思想并图像化（例如：我是个有智慧的人）
第三步：通过想象从第一个图像慢慢变成第二个图像，千万别突然变成！就像一个灯泡慢慢变得越来越亮的过程。
PS:
1. 按照自己的节奏，放松的学习！
2. 把学习内容拆开，注意与现实及自己情况的结合！
3. 小批量学习策略！
4. 适度的刻意训练！
