《高敏感是种天赋》习惯屏蔽悲伤，从来没有完整的悼念过一些事情，因此余生都要背负遗憾。屏蔽悲伤引发的症状类似创伤后应激障碍或者人格障碍，严重会导致抑郁

嫉妒的成分包括渴望，需要和未被利用的才能。你会嫉妒那些正在做你渴望的事情的人。

在内心抑郁时往往无法察觉到自己的愿望。但是当你问一问自己你会对什么感到嫉妒这个问题时，偶尔可以体验到一些被压抑的愿望。

“我立志做心理治疗师始于嫉妒。我一个朋友开了一家诊疗所，每次他谈这件事儿，我都很痛苦。我为此嫉妒很久，但又为自己不能为他感到高兴感到羞耻。当我开始认真对待自己的嫉妒后，终于赎罪了。我放弃自己的日常工作尝试去施展才能和发展自己的事业，最终如愿以偿”

嫉妒，渴望，努力，才能

当我面对一件事情的时候，我条件反射害怕躲避。焦虑有时候是危险的信号，也有可能表示某些事情对你意义重大，这时候最好靠近它，而不是逃避。

我习惯逃避和压抑，假装不重要。

我想选择是，带着觉察，意识到我确实很看中对象，然后去感觉这种意义沉重（可是开始承受不了，但是可以在觉察中带着承受），去解决问题或者面对。

我今天拿到平板的时候，我感觉到逃避。曾经我以为这种逃避是源于对未知的恐惧。但今天我有一种新的解释，对于已知的事物的一种过度的珍惜

看《冰上的尤里》的时候。我嘴上说着自己脏了，因为情节都比较基腐嘛。可是实际上，这种甜甜美美的男男之间的爱情，两个帅哥之间的互撩，让我感觉到的是春天花开的幸福感。嗷嗷嗷。所以这就是口不对心吧。

我无法面对复杂，所以一直扣结的痂，反复弄下，我发现我的注意力不再在本来的复杂上。。而是一直在痂上。

孤独 寂寞 联系 羁绊 救赎

终于能好好看自己，能够不再视而不见。。。

将自己展现给周围的恐怖与不安。

躁动 一个是阳光太好，心情太好，兴奋。第二是没有及时休息，继续亢奋的工作。

我意识到下一步：

“我以为更努力，更瘦，更漂亮，更有钱就能幸福。”和我的需求之间的区分

运动 每次运动只运动，可以做很短时间但是一次只做一件事

文化变迁 新兴产业

焦虑不安 过度珍惜 偏执  占有欲 嫉妒 早年的匮乏

低自尊 在乎外物

每个人的自尊都会经历三个阶段：依赖性自尊、独立性自尊和无条件自尊。

1、依赖性自尊。所谓依赖性自尊，是指依赖他人肯定和表扬而产生的自尊。依赖性自尊让人渴望别人的表扬。比如，演讲的时候如果观众反应强烈，我们就会很高兴；如果观众没有反应，我们便讲得索然无味。再比如，有的学生很在意家长和老师对自己成绩的评价，如果老师和家长都表扬他，他会很高兴；如果有人对他的成绩表示怀疑或者不屑一顾，他就会难受，觉得自己受了莫大的委屈。

依赖性自尊让人把生活的动力归结于别人的看法。比如，就业时，会倾向于高名望、高地位的工作；选择伴侣时，主要考虑别人是否肯定、是否喜欢。依赖性自尊使人把对自己的判断建立在与他人的比较上。比如，如果考试成绩比别人高，感觉很好，反之则很糟糕。

几乎没有人不具备依赖性和比较性的自尊。因为我们都是凡人，不可能无视他人的看法、不与他人比较，这是人性使然。

2、独立性自尊。独立性自尊即不依靠他人的看法，自我产生的自尊。

拥有独立性自尊的人对自己的评判是根据自我的标准。比如，我很清楚自己的学习是否努力、工作是否用心，尽管别人对此有很多的看法，但最终内心的尺子是由自己来衡量的。这样的人在思考自己的能力大小时，不会和他人比较，而是和过去的自己比较。我进步了吗？我是不是比过去的自己更幸福？

相对于那些总是喜欢得到他人的肯定、害怕批评、有完美主义倾向的依赖性自尊水平较高的人而言，那些独立性自尊水平较高的人，乐于接受批评，乐于结交挑战他们、帮助他们找寻真理的“对手”。

独立性自尊水平较高的人的生活动力主要来源于寻找“我对什么感兴趣？我关心什么？我到底想怎样生活”这些问题的答案。

依赖性自尊较强的人，容易受到他人言行的影响，倾向于选择别人已经走过的路，甚至用机械的工作以获得他人的肯定和赞扬。而那些独立性自尊水平较高的人，喜欢跳出固定的模式，选择别人未走过的道路，这当然不是说他们从不选择别人已经走过的路，前提是他们真的喜欢。

3、无条件自尊。无条件自尊使个体处于很稳定的状态，既不依靠他人的看法，也不来源于自我的评判，根本不需要对自尊进行评价。

无条件自尊水平较高的人在评价自己的能力时，既不需要和别人比较，也不需要和自己比较，它是一种自然存在的状态。例如，写一本书，依赖性自尊较强的人，会和其他书籍进行比较，动力来自于他人的赞扬和肯定；独立性自尊较强的人，满足感来自于自己写作水平的进步，由自己来决定书写的好坏；而无条件自尊较强的人，写书的目的很简单：就是当有好的想法时，希望能用书呈现出来。

依赖性自尊、独立性自尊和无条件自尊是自尊发展的三个阶段。依赖性自尊是最初的阶段，也是我们大部分人正在经历阶段；独立性自尊属于第二个阶段，我们可以比较客观地认识自己；而无条件自尊有点近乎“圣人”，也是自尊的最高境界。

自尊的培养过程其实就是自我实现的过程。刚出生的时候，我们都没有自尊，过一段时间后，我们开始通过他人的看法来了解自己；然后，开始有自己的意识，懂得和以前的自己进行比较；最后，如果独立性自尊足够强，我们进行到自然而然的存在阶段。很多人到50岁的时候，才真正懂得如何让别人了解自己，而不是一味地寻求肯定；著名心理学家马斯洛也说，45至50岁才是自我实现的最佳阶段。

但是，这并不是说我们应该消除依赖性自尊，而只要独立性自尊或无条件自尊。别人表扬我们时我们就高兴，别人否定我们时我们就伤心，这是人之常情，是人性中的一部分。独立性自尊或无条件自尊不是一夜之间获得的，这是一个需要时间、精力、自我有意识培养、从失败中吸取经验反复前进的缓慢的过程。