《腾讯读书收获》
昨天下午参加了腾讯会议，感恩小伙伴的热情参与！感谢伙伴们的积极分享！有你们真好！
1.情绪的另一种分类，表层情绪和深层情绪，表层情绪是人和动物都有的情绪，而深层情绪是脆弱的，它是有内心的需要引起的情绪。有些情绪，比如说恐惧，既可以理解为表层情绪，也可以理解为深层情绪。
2.破坏关系式的表达转化为示弱式的表达
示弱式的表达，就是表达出我们的需要，这个需要刻意练习，还得看状态。
老公是和我们不同类型的物种，要想让老公做事情，得让老公看见事情。如果我们的嘴勤嘴甜，那么老公就会有腿快。学会处弱处下。
3.学会先放下表层情绪及因情绪做出的行为
放下就是止的过程，那咋放下？首先有觉察的能力，然后回到呼吸，回到自身，向内看，停止向外看，感受自己的感受，感受自己的想法。
4.除了表达自己的脆弱，我们还可以表达对方的脆弱。
这个可以在小孩子身上，帮小孩子呈现出来，他的感受和需要，并引导出一些方法来满足需要。
5.顺着感受找需要，而需要是空性的，它不指向具体的人和事儿。所以我们说认可的需要，爱的需要，尊重的需要，接纳的需要等。
