从古至今，人们一直在追求长寿之道。
随着社会发展，医疗、科技等提高，长寿老人越来越多。
与此同时，有那么一些人，老是怀疑自己是否处于健康状态？
于是，便开始寻找各种健康养生的方法，来维持自己最健康的状态！
那么，如何才能知道，自己的身体，现在还是否健康呢？一起来看看吧！
不论男女，身体有这6大表现，恭喜，你还很健康，易长寿
表现1：伤口修复速度快
一个人的伤口很容易好，说明血液凝固的能力、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好，身体很健康！
但是，如果小伤口、轻度烧伤等，需要长时间痊愈，或者轻微的压力，导致难以解释的皮肤淤青，那么，最好去查查。
表现2：睡眠好，半小时内入睡
身体健康，睡眠好的人，上床之后都会很快进入睡眠状态。
但是身体有疾病，或者是睡眠健康出现问题的朋友，会出现辗转反侧，不能入睡的情况。
健康的入睡时间为：半小时以内。
如果超过这个时间，依然很难入睡，那么就需要重视你的睡眠健康问题了，但也有可能是身体疾病造成，需要排查。
表现3：手脚厚实
双手、双脚厚实且明润有光泽的人，肾、脾胃等的功能都较强，身体的底子相对不错，对疾病有更强的抵抗力。
腰板挺拔、肩膀宽而坚实的人，也比看上去弱不禁风者更强壮。
表现4：定时、规律的排便
排泄系统，是衡量健康的重要标准之一。
如果，每天可以定时上厕所排便，而且大便不湿不干、不硬不粘，那么，说明排泄系统的功能比较好，有利于维持正常的新陈代谢，避免肠胃功能紊乱、内分泌失调、肝脏功能下降等疾病的发生。
表现5：没有啤酒肚，腰围小
人到中年，啤酒肚自然就出来了，不过你要知道，没有啤酒肚的人会更长寿！
腹部肥胖会引发高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。美国衰老研究所一项研究显示，腹部肥胖的人面临的死亡风险较一般人高出20%。
平时多关注腰围，男性不超过90cm，女姓不超过85cm。
表现6：头发润泽
中医认为，“肾者，其华在发”，“发为血之余”。
头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气之充养，还有赖于血液的濡养。
越是健康的人，精血越是充盈，头发自然就润泽。
反之，当精血亏虚时，头发易变白而脱落。
想要健康，更长寿，保持身体“1硬、1软、1净”
1硬：骨骼硬
骨骼，是支撑人体健康的“支柱”。
随着年龄的增长，骨骼也会发生老化，钙质不断流失。
一旦骨质疏松、骨骼变脆，人体的健康将面临很大的危机。
如何养好骨骼？
1、营养补充
饮食上，要注意补充钙，来预防骨质疏松。
牛奶、酸奶、乳酪等奶制品，都是钙质比较好的来源。
2、晒晒太阳
维生素D，可促进对钙、磷的吸收和利用。
相反，则会导致维生素D缺乏，增加骨质疏松风险。
适当的晒太阳，有利于人体生成维生素D，促进吸收，强健骨骼。
晒太阳时间，以30-60分钟为宜，到绿化好、空气清新的户外晒太阳最佳。
1软：血管软
血管硬化，是一个器质性的病变。
随着年龄的增长，血管会有一定的硬化，加上不良习惯，也会加速血管硬化。
血管硬化，会导致心脑血管疾病发生，常见疾病有冠心病、心肌梗死、缺血性中风、脑出血、脑血栓等。
如何养护血管？
1、补充营养
适当补充α-亚麻酸，可降脂，促进血液排毒，改善血液粘稠，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，增加血管通透性，预防血管疾病。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。
α-亚麻酸主要来源于植物油中，苏子油、秋麻仁油、核桃油等。
其中，苏子油，富含α-亚麻酸高达60%以上，有着“陆地上的深海鱼油”之称，每天5ml，做调和油、油淋菜、凉拌菜等，皆可满足人体所需。
补充类胡萝卜素，能防止“坏胆固醇”的氧化，保护血管内皮的完整，避免斑块和血管病变的产生。
木瓜、芒果、西红柿、南瓜、胡萝卜等黄色、绿色、红色蔬果等中，富含大量类胡萝卜素，是不错的食物选择。
2、多吃蔬菜
坚持每天，最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。
不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。
蔬菜中，含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。
1净：肠道净
“想长寿，先肠寿”，说的就是，肠道干净，才会有益于人长寿。
然而，人食五谷杂粮，暴饮暴食，难免会导致肠道积毒“变脏”。
再加上，随着年龄的增长，消化功能会衰退，肠道内有益菌也会减少，也会导致肠道变得不干净。
专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。
如果，一个人肠道很“干净”的话，那么一般身体也会很健康，有益于长寿！
如何养护肠道？
1、多补充水分
水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。
多喝水，可减少肠道有害气体的生成和排出，有益肠道健康。
温热的白开水，35℃-40℃，是最佳选择，胃肠最舒适的温度。
主动喝水，补充充足的水分，可使大肠保持清洁，保护肠道健康。
除了白开水，植物茶水，润肠通便，排肠毒，也是不错的选择。
用一些润肠排毒的小植物，搭配泡水，对于肠道健康有益。。
蒲谷丁硕参茶，泡水喝，有助于肠道排毒，改善肠道菌群，助力肠道健康。
蒲谷丁，随处可见，被称为“排毒草”，有助于人体排毒，此外，还可以促消化，有益肠道健康。
硕参是一种“药食两用”的小植物，其根茎，富含低聚果糖。
这是一种“不消化性”低聚糖，不能在人体小肠内消化吸收，但能够被大肠中的微生物发酵，产生乳酸和短链脂肪酸，有益肠道健康。
此外，还可改善体内菌群，排毒清肠、改善脂质代谢、调节机体免疫系统，提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性。
这两种，搭配在一起，泡水喝，润肠排毒，改善便秘，保护肠道健康，十分有益。
2、敲打带脉
腰部的两边，是带脉所经之处，经常敲击，能提高排毒能力，改善便秘。
在家里，不妨试试这样的运动，简单方便。
手握空拳，轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。
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