今天是五一节。
姐早上健身、下午带娃，还兼着码字（泪）。你们这些放假到处去玩的一定是过了一个假的劳动节（捂脸）。为了让大家劳逸结合，今天我们就来聊一聊到了我们这个年龄、到底要怎样锻炼才能保持身材不走样（泪）。
先说个真相。除非你是个特别自律特别控制饮食的人，否则，到了三十多岁之后，你的身材趋势应该会越来越像你的母上大人。所以，如果你的母上大人有一副好身材，你应该深深松了一口气。如果没有，你就要加倍小心。毕竟，到了三十多岁之后，身体的新陈代谢速度就会明显放缓（真相总是那么血淋淋滴）。
以前姐只要每周保持2-3次普拉提，基本上可以保证平进平出，就是说无需太过控制饮食（无需太控制指的是，三餐正常吃，还能时不时来点下午茶，时不时吃点垃圾食品），输入体内的多余脂肪靠这一周2-3次的运动基本可以新陈代谢完毕，让体重基本保稳。但素，自从过了三十五岁（又暴露年龄了），在同样的饮食习惯和同样的运动量下，姐已经看到了自己一发不可控制的体重增长趋势，所以近期姐也在同步调整两者的比例和节奏。
你一定会说，像我们这样上有老下有小外加单位一堆破事，就已经忙得昏天黑地，一周能保证2-3次的健身已经可以成为劳模了，怎么可能再挤出更多的时间来锻炼？难道就只能眼睁睁看着身材走样吗？
这就是今天姐想说的重点。其实，想要保持身材不走样更重要的是要把健身的状态带入到日常生活中。
姐的普拉提老师，年龄比姐还大，日常除了当老师，还要同时管理两个公司，也是忙得没谁了。除了上课时间和自身进修普拉提的时间，她也很难再挪出更多的时间进行专门的锻炼。可是她却能始终保持稳定的体重和平和的状态（这里的始终指的是十几年如一日）。姐曾经就这个问题和她进行深入探讨，得到的结论就是要将健身的状态带入到日常生活中，而不是将日常生活与健身分裂成两种状态。
举个例子。你在健身的时候（无论那种类型），应该是处于一种腰背挺直、收缩腹部、有效使用肌肉的状态，不会放任你的身体随意松懈。但是，一旦健身结束，就会秒变回原来的自己（不要说你没有，姐也是这样，捂脸）。坐的时候整个人陷进沙发里，还时不时翘翘二郎腿。走路的时候随意晃动身体，从不收缩腹部、放任下垂。工作敲键盘的时候，弓着背含着胸探着头一两个小时不挪动一下位置。
你看，你的日常生活是一个样，健身时候是另一个样，你根本没有把健身时的状态延续到日常生活中。一周按照168小时计（24小时*7天），扣除睡觉的56个小时（8小时*7天）和拿去健身的6个小时（2小时*3天），剩下的松垮的106个小时足以让你抵消一周健身6个小时的成果，分分钟让身体状态回到解放前（不忍直视啊，捂脸）。如果再加上暴饮暴食，不注意控制，根本没法拯救你那放飞的体重。
然后，还有一个小技巧。如果你日常着装像姐一样喜欢休闲、宽松的风格，那么一定要引起重视了。有人专门做过实验，发现如果长期宽松穿着，身材走样的概率会更大（要不要这么直接啊）。因为只有当你穿着相对修身时，才会不自觉地保持相对紧张和挺拔的身体状态，对形体塑造的效果更为明显。
啊啊啊，今天这篇完全是自省篇啊。
罗曼.罗兰不是说了，只有一种英雄主义，就是在认清生活的真相之后仍然热爱生活（捂脸）。
所以，今天的小黑板就是，学会把健身的状态带入到日常生活中，适当修身着装，告诉自己今天的自己很美很挺拔。
