今天是刷健康副本的第十七天～
我目前还没有睡眠困扰，但我确实在认真阅读一本睡眠方面的书《睡眠七处方》。读的过程中发现，有很多我们自以为很了解的事情，或许并没有真的很了解。
今天读到的内容是设置“焦虑时间”，作者建议那些晚上躺在床上会翻出自己没办法解决的问题（或者懊悔本来可以表现更好但发挥失常的事情），反复思考无法入睡的人，在下午找个时间专门拿来“焦虑”。
这种焦虑前置的做法看上去挺有趣，以此类推的话，刷手机的习惯是不是也可以前置一下？追剧的时间是不是也可以前置一下？……总之把睡觉的时间还给睡觉本身。
前两天还看到一个说法，情绪很Low的时候，也可以什么都不要做（不解决也不转移），就这么EMO着等待能量回归，能量它真的会自己回归。
我现在暂时没有EMO，但我想这是不是可以迁移到寻找自己的兴奋点上？比如非社会工作（包括工作和履行其他家庭社会职责）状态下，让自己彻底闲着，不社交也不要寻找电子刺激，空荡荡地闲着，等待某个无聊、无用、无意义，但心底隐隐萌动的事情自己浮现出来。
言归正传，今日份打卡：
1、睡眠，昨晚10点半进入预备睡眠状态，睡前定时设置了15分钟音乐，没有等到音乐结束就睡着了，看来我的入睡状态确实佳。
晚上做了一个有点恐怖的梦，梦里出现一条不知道游到哪里去的she，醒来时还能感受到被未知的恐惧萦绕的情绪。
抛开我最害怕的这个生物不说，未知可能才是恐惧本身吧。
2、饮食，今天的改良点是改变了进食的顺序，先蔬菜，再肉，再主食。
3、运动，饭后散步加周中常规力量训练，平板支撑时还是感受到腰部力量的脆弱，每次训练都会不自觉担心受损的腰能否承受身体之重，也会默默问一下它：“你是不是正在训练中慢慢强大！”希望是后者吧，阿门！
4、睡眠，继续三十分钟进入睡眠预备状态。
数据监测，老实说体重数据没啥变化。但自我感觉还好，处于一种轻盈、清醒的自我感觉良好状态中。
继续～就酱！
