很多人都觉得减肥太难，其实不然，只要用对了方法，注意这7点，减肥也可以是很轻松的事。
第1点：掌握减肥的最佳时间
研究发现，轻度的运动在饭后1小时后是效果最好的，中度运动在饭后2小时候比较合理，如果是要去健身房或者说要做一些高强度的运动，最好是选在正餐的3小时之后，效果是最好也是最合适的时候。
第2点：运动前热身
很多人都不注意运动前热身，认为热身是可有可无的，但他们不知道，运动前热身不仅可以防止运动对身体造成伤害，还有助于运动中脂肪的燃烧。
第3点：呼吸技巧
我们每时每刻都要进行的呼吸看似普通简单，但在运动过程中扮演着非常重要的作用，不仅能够保证我们在运动时从外界摄入足量的氧气，更能帮助我们将代谢的废物——二氧化碳排出体外。所以在运动中我们只要掌握正确的呼吸机巧，就能提高我们的运动效率。所以，我们在温暖的室内运动要保持平稳的呼吸节奏，最好是使用口腔进行呼吸；在寒冷的世外则采用鼻腔呼吸，这样有助于呼吸道保持温暖湿润；同时，呼吸也要配合强弱不同的运动交替进行。
第4点：坚持小强度、短时间
减肥并不是可以一气呵成的，在运动上，我们好事要坚持小强度、短时间的有氧运动方式。
第5点：合理搭配饮食
虽然说是运动可以减肥，但如果在饮食上不加以控制，则会导致越减越肥，因此，运动减肥的同时，在饮食上也要做到合理搭配。比如运动时间在1个小时之内，在运动之前就不用格外摄入补充食物；如果是1~3小时的运动量，也不用因为担心体力补充食物，只需在运动期间补充一些含糖的饮料或者果汁；超过3小时，那运动前的饮食就最好以好消化的为主，可以选择鸡肉、鱼肉、蔬菜等。
第6点：补水
运动中会大量出汗，不及时补水很可能会导致脱水，补水的办法因采取少量多次，不宜一次性大量饮水，饮水的速度也不可过快。
第7点：不要运动完就休息
健身运动后立即休息会影响血液循环，加深机体疲劳感，严重时还会产生重力性休克，所以每次运动完，可以做一些低热量的活动来缓冲一下，比如慢走、深呼吸等。
