那么婚姻的第四个要素是什么呢？就是尊重。当一个人他不能够去给你，给到你尊重的时候，那么这种他给你的这些就不是爱，而是一种占有了。比如说一些女性说我老公挺爱我的，但是她不允许我出去工作，他认为做一个女人在家里相夫教子就好了，再或者说，他说他很爱我，但是他不允许我学习，她觉得我学这些东西都是没用的。他干扰我的学习，所以这就是一种不能够尊重到一个人的独特个性，所以说尊重的是意味着我可以让他自由的去成长，让他自主的去发展啊，让他呢，能够去追求他自己想要的东西，只有在这种前提之下，我们才能够谈得上是爱，所以呢？

第五点就是我们要学会彼此了解，你不了解一个人，你就没有办法去尊重他，你没有了解到一个人，你就对他做不到完全的去关心，那么你的这种关心啊，责任啊，其实都是盲目的，所以一个人愿意花时间的去了解了解你的内在，了解你的需求，这也是让婚姻走得顺畅的一个很基本的条件所以呢。爱和婚姻的区别在于，爱情是激情、亲密和承诺，而婚姻是给予、关心、责任、尊重和了解。

很多婚姻之所以出现问题，就是因为两个人之间有了误解，那是不是有了误解的婚姻，他就没有办法走下去吗？不是这样的，因为误解也是正常婚姻生活的一部分，任何正常的婚姻，他这中间都存在着误解，那么有的婚姻就是它会更积极，而有一些婚姻呢，更消极，他们之间的差别并不在于这样的，就是彼此之间的这个婚姻有没有误解，而是如何来对待误解的。

但是呢，在改善关系的这个行动当中呢，还有三种态度，第一种呢，是等待着对方改变啊，就是说我们这个出现误解了，你来找我化解矛盾吧，你来找我解除误解吧，我等着你来改变。还有第二种呢，是我试着要去改变对方，好多人抱着这个学习的目的不是为了自己成长的，而是我要学习一些方法，能够让对方发生改变。好多人来咨询的时候就说，哎，文聪老师你来教教我，我怎么样能够让我老公变得关心我一下。我怎么样才能够让我老公不那么懒？我怎么样才能够让我老公脾气不那么暴躁，就是你，你认为改善关系的这个根源在于去改变对方，往往抱有这样的一种念头，最终呢，都是以失败而告终的。当你和你的爱人之间出现了一些误解，或者说出现了一些矛盾的时候，你会如何来面对这些误解和矛盾呢？人往往会有这么几种解决问题的方式，第一种是保持现状，反正这个误解他存在就存在吧，还不至于让我们的婚姻走入绝境，那我就对这些误解无视。还有一些人呢，是一旦出现了这种矛盾和误解，那干脆我就破罐破摔，我要。就是断绝这段关系，放弃这个婚姻。还有一种是尝试去改善这个关系，那么这三种状态很显然的，第三种是更积极的。

第一种是无视矛盾。

第二种是因为矛盾就断绝关系。

第三种呢，是尝试着要去改善这个关系。

在改善关系的这个行动当中呢，还有三种态度。

第一种，是等待着对方改变啊，就是说我们这个出现误解了，你来找我化解矛盾吧，你来找我解除误解吧，我等着你来改变。

第二种，是我试着要去改变对方，好多人抱着这个学习的目的不是为了自己成长的，而是我要学习一些方法，能够让对方发生改变。好多人来咨询的时候就说，哎，文综老师你来教教我，我怎么样能够让我老公变得关心我一下。我怎么样才能够让我老公不那么懒？我怎么样才能够让我老公脾气不那么暴躁，就是你，你认为改善关系的这个根源在于去改变对方，往往抱有这样的一种念头，最终呢，都是以失败而告终的。

所以我特别常说的一句话是什么呢？就是改变自己，是成长，改变对方是战争，你改变了自己，你就成长了，但是你想去改变对方，你们之间就开始发生战争，不断，所以说真正改善关系最积极的做法呢，就是你要学会去努力的改变自己。

改变自己怎么来改变呢？改变你们之间相处的关系模式，怎么样去改变你们之间相处的这个模式呢？就是改变你们的这种沟通方式。那么在4月4号的这个课程当中呢，除了我再去谈这个婚姻和爱之外呢，进行院长还会谈到这个沟通，其实有了有效的沟通，就可以很好的解决情绪，情绪的问题得到了解决，关系就得到了梳理，一旦关系顺畅了。你们整个的这个家庭的这个场域就会发生很大的变化，那感情自然就升温，自然就好了。所以要学习有效的沟通，也是我们在婚姻当中非常非常必要的一种成长的技能。

那么在今天的这个微课当中呢，我简单的说一下有效沟通，我们需要去掌握的五个技巧，第一点呢，是要尝试着解除敌意，就是说我们不要在沟通的时候，总是想办法去挑对方话里的矛盾毛病，有的人会抱着这样的一种念头，我在沟通的时候，我就竖着耳朵先去听他说话当中有什么毛病，一旦找出了他说话当中的毛病，我们就找到了一个去攻击对方的把柄。我们就会放大他说话当中这个漏洞，然后彼此变成了一种敌对的，这这这样的一种关系。所以说呢，要想达到有效的沟通，我们首先要解除彼此之间的敌意，找出并且认可对方话里所说的事实。

其实大家仔细的想一想啊，夫妻本来他应该是一个利益共同体，因为大家是一种协作的，这样的一种关系，但往往呢，在这个婚姻生活当中，两个人变成了相互敌意的，充满敌意的对手，比如说权力的争夺啊，到底是那个孩子听我的还是听你的啊，到底是应该对我妈好点儿，还是对你妈好点儿，这个家务活儿到底是应该你干多点还是我干多点儿，彼此之间呢，在这样的一种斗争当中呢，变成了一种对手，自然而然的也就产生了敌意。那么当我们把对方当作是一种对手，总想去打败对方的时候，你觉得这个沟通还可以有效的进行吗？所以说第一步一定要解除敌意，把你们的关系从相互之间的博弈变成一种真正的协作的关系。第二点呢，就是学会去共情，就对别人的想法，情绪表达，共情理解，有的人说，那我，我就不认同他的说法，我怎么去跟他共情呢？这其实呢，是一个认识的误解，共情是情绪上的共鸣，而不是认知上的认同。你比如说他跟领导合不来，他回到家里面他很生气，他说的这个领导就是一个混蛋[发怒]，一点儿都对人不尊重[发怒]，那么这个时候你可能会觉得，其实领导可能没那么差，我这个老公呢，也是有点儿，就是太情绪化了，那么你怎么跟他共情呢？并不是说你跟他一起骂，说你们领导就是一个混蛋，咱干脆不干了，回家吧，而是你要对他讲的是我能够感觉的到，你没有感受到领导对你的尊重，这让你在心里面感到特别的愤怒，是这样吗？这是一种共情，就是你能够理解他的情绪，他领导到底有没有尊重他，这个事实我们不去讨论，你也不用跟他一起说，你们领导就是一个混蛋，你需要说的是他没有感受到领导对他的尊重，就会让他在心里面感到很愤怒，很窝火，我们是跟他的情绪产生碰撞和共鸣，让他认为我接收到了他的情绪信号，这个时候我们再往下去进行沟通的时候，就有了一个比较顺畅的通道。

沟通的第三个技巧是什么？我们要学会去询问，就是要去真正的了解对方内心的感受，到底是什么，就是有的时候我们还不知道对方他的感受是什么的时候，就特别着急的想把自己就是这个观念传递给对方啊，想去把对方的认知掰过来，所以你要问一问对方的感受，到底是什么，就是当。这件事情发生的时候，你内心里到底是什么样的感觉呢？你是觉得很屈辱，还是觉得很挫败，还是觉得你自己被忽略了，就是认真的去询问对方心里的感受是什么，这是打开他心门的一个敲门砖。

第四呢，就是你要学会去分享你的感受啊，我听你描述了这个事情之后呢，我会有这样的一种想法，我会有这样的一种感受，我听你说过之后呢，我在心里会有这样的一种情绪，就是我觉得这个事情怎么怎么怎么样，你要去学会分享你的感受，让对方也了解这个事情给你带来的感觉是什么。

第五点呢，就是我们要学会去抚慰，去表达出对对方的尊重，好多人呢，特别习惯。好为人师。就当对方有这种想法的时候，我们马上就说，哎，你这个想法就不对。当对方觉得生气的时候，我们就会说这件事儿有什么好生气的，你都不应该为这样的小事儿生气。我们觉得我们说的这话一点儿都没毛病，甚至，我们会认为所有的这些说法都是为对方好，但是对方一点儿也接受不到，因为他没有感受到你对他的尊重，他连一点儿情绪都不能有。

所以呢，我就是在之前跟大家分享这个沟通的时候，你再强调的一个理念是什么，我们一定要把自己的建议放在理解的后面，先理解再建议，你连理解都不理解人家，你就给人家去提建议了，你觉得他带着，你对他的这种否认的认知，他会接受你的建议吗？他会觉得你又不是我，你又没处在我这个。情境当中，你凭什么指导我呀[发怒]？你来我这儿试试，所以说我们一定要先去理解对方，当你把你的理解传递给对方的时候，对方的情绪才会有一个顺畅的通道疏解，然后你再去告诉他，你有什么好的建议，让他听一听，他有可能听得下去。

我在讲课的时候经常讲的一个案例啊，就是有一个来访者，她进到我们这个咨询室以后，特别的愤怒[发怒]，说哎呀，我有一种想法，我想把我妈杀了，那你说对于他的这种说法，我该怎么回应呢？如果我要说，你怎么能有这么荒唐的想法，你去杀自己的母亲，你还是人吗？你都不害怕你杀了你妈妈，你要承担法律责任吗？我想他可能会站起身就走了。我们这个咨询就进行不下去了，那我怎么去共情，我总不能说是我觉得你妈妈该杀，你去杀妈妈吧，这肯定也不行，那么我怎么去跟他共情，去抚慰，对他的情绪表示尊重呢？我说的是我能够感受的到，一定是你妈妈的某些行为，让你感到非常痛苦[流泪]，你才产生了这种想法。

这种说法没毛病啊，没有去评判他妈妈的对错，不管他妈妈的行为是对还是错，他妈妈对他的这种行为导致了这位来访者内心里很痛苦，让他产生了愤怒的情绪。哎，他就会觉得是我妈妈是让我很痛苦[流泪]，所以说我产生了这种愤怒的情绪和要杀了他的这种念头。我说，那你愿不愿意跟我说一说，你和妈妈之间到底发生了什么事情，他做了哪些行为导致你如此痛苦呢？这个时候他就愿意去跟我讲他遇到了什么问题，等他把他的问题说完之后，我说是的，这些事情确实会让人感到很受伤，很很难过[流泪]，所以呢，就会觉得，哎呀，我不杀我妈妈，我就难以去，就是宣泄我内心的愤怒是吗？

他就立刻笑了，他说，哎呀，我说那些话也只是一种情绪化的表达，我也只是想发泄发泄情绪，谁会去对自己的妈妈造成这种好伤害的行为呢？他自己就收回了他的话。所以说呢，我们一定要把对对方的这种理解和尊重放在你的建议的前面，他才有可能会去接纳、接受或者说是思考你给他的建议。

最后呢，我们再来说说幸福婚姻的特征是什么，因为我们关于这个婚姻和爱的传说，这个直播课我们放在4月4号呢，会有一整天的时间，12个小时，所以呢，我们先来跟大家做一个这个幸福婚姻的这个特征的分享，一共有六个方面，那么大家呢，可以先去再听我们这个大课之前，根据我们这个幸福婚姻的六个特征，你评估一下哈，就是你的这个婚姻，他大致处在一个什么样的一个状态，看看这六个方面每一个方面，你们这个婚姻能够占比多少。

第一是对婚姻有一个健康的期望。什么叫做健康的期望呢？就是说你的这个期望值不能太高，也不能太低啊，就是你对一个人完全没有要求，完全没有期望，好像也达不到，但是往往呢，不是对方做的不好，而是我们对对方的期待太高了，比如说你跟我结婚了，你对我妈就得对像，像对待亲妈一样，对吧，这就是一个过高的期待，在或者呢，女人对这个丈夫的期待是什么，你跟我结了婚，你就得包容我的一切。不管我们两个之间发生什么，你都必须得先道歉，你就得让着我，因为你是男人，你就得让着我，这些都是对婚姻的不健康的期望，那这些过高的期望就特别容易导致你们之间的这个矛盾和冲突。所以我们要有一个健康的期望，就是我为对方做了什么，我同样也期待对方为我做什么，这是一个相对均衡的状态。

第二点，就是现实的爱的观念。其实好多人在刚刚结婚之后呢，很快的进入到一种对婚婚姻的这个失望，甚至是情感的失落期[流泪]，就是说我们可能在谈恋爱的时候，受到了很多很多这种所谓的言情剧啊，什么偶像剧的这种影响，然后我们对婚姻的这个爱的观念，是不限时的，比如说霸道总裁爱上我，或者怎么怎么样，就是说这个男人他一辈子就把我。含在嘴里怕化了，捧在手里怕摔了，就是一直把我当女神一样供着，这就是一种不太现实的爱的观念。那么，如果说你活在一种不现实的爱的观念当中，那现实的婚姻一定会把你撞的头破血流。所以说当你再去你谈恋爱的时候，可能你是男友心目当中那个小公主，但是结了婚之后，你就是他的妻子，你要跟他并肩作战。

生了孩子呢，你就是妈妈，他就是爸爸，你们要共同去承担，承担这个抚养孩子的责任，一定要摆正自己的位置，把这个观念回归到现实当中。第三点呢，是对生活的一个乐观的态度，有很多夫妻之所以没有把这个生活过好，是因为彼此对待爱，对待婚姻太悲观了[流泪]，两个人一旦出现问题，就会觉得这个问题是永恒的，解决不了的，他这人这一辈子就这样了，他肯定改不了了，我们俩就永远是这种冲突不断的状态，永远好不了了。就是你对这个婚姻，对生活抱有一种特别悲观的这种态度的话，必然会缺少了去解决这个婚姻难题的一种动力，你没有了这种动力，很有可能呢，就会让自己就是很消极的去面对你们之间的矛盾，你就不愿意去主动的改变，那这个婚姻可能就会越走越向下行。

我以前在电台做节目，包括我现在在做这个心理咨询的时候，我就发现，真的就是有一些人，他一开口，或者说他当他的那种状态，他的表情，他的肢体语言就会给你一种感觉，不管他跟谁结婚，他都很难幸福，因为他缺少一种，积极面对生活的那样的一种乐观的态度，所以说不管生活发生什么，我们都保持着一个积极的状态，相信这些问题是暂时的可以解决，这也是能够保证你婚姻幸福的一个非常非常重要的特点。

第四点，就是在婚姻当中的两个人都有表达感受的能力，其实很多人都缺少这个能力，我知道我不爽，我知道你让我很痛苦[流泪]，但是呢，我我就是表达不出来，表达不出来，我该怎么办呢？我觉得你让我受伤了，我又没有办法告诉你，我是如何被你伤害的，我希望你怎么做，那我就也去折磨你，因为我感觉到你在折磨我吗？你让我难受了[流泪]，我先我也，我也让你痛苦[流泪]。就是用这种对方方式去回应对方，结果两个人就变成了战争。所以当对方给你带来的一种感受是，好的也罢，不好的也罢，你都能够去顺畅的表达，那就可以让你们这个婚姻变得很幸福。你比如说，哎呀，我很喜欢你这样做，你今天的这个行为让我感受到了你对我的爱。

再或者说，哎，我其实不太接受你这样的一种态度，因为你的这种做法让我有一种被忽略和不被尊重的感觉，这就是你在表达你的感受，而不是在指责他的行为。所以当你发现对方哪些地方做的不够好的时候，你要把自己的语言在你的内在的有一种转化的能力，把对他的指责变成表达你的需求，你天天都不陪我，你就知道玩儿自己的，把它变成我很害怕孤独，我特别渴望你对我的陪伴，你看同样一个意思，不同的表达给对方的感受是不一样的，我相信带来的结果也是完全不同的。

第五点呢，就是要有一种理解和接纳两性差异的能力。关于这个两性的差异呢，我在我们这个所有女人都要学习的婚姻课当中，花了大量的时间去讲啊，就是我把这个叫做墨镜理论，什么意思呢？就是同样一个世界，我们都同样一个世界，男人带着一个蓝色的墨镜，儿女人带着一个粉色的墨镜，你们虽然看到的是同一个世界，但是呢，又有一些不同，这就是男女之间的这种差异。我们要去学习，去理解男女之间的差异是什么，然后尝试着去接纳这样的一种差异，会化解很多很多婚姻当中的矛盾。有很多婚姻出现矛盾，是因为男女之间的差异，而不是说你的老公或者说你的妻子，他是一个不可理喻的人。

你比如说很多的妻子向我抱怨，说我老公是没心没肺呀，我这边儿跟我吵过架，他那边儿干干嘛干嘛，我都快气死了，他跟没事儿人一样，真的让我很生气，这就不是说这个老公没没心没肺，这是男女之间的差异。所以说我在这个线下课当中，我就说，我说男人呢，他是一个并联电路，它这五个灯泡儿，你跟他吵架是一个灯泡儿，他灭了之后，他其他四盏灯泡儿他还照样亮，他一样能够去工作，然后去打球儿啊，去喝啤酒，但是女人是一个串联电路，一旦她跟丈夫吵架了，这个灯泡儿灭了，他的生活，这一串儿灯泡儿全灭了，他干什么都没心思，这就是男女之间的两性差异。

第六点，就是我们要有共同的精神基础和生活目标，为什么人到中年啊，这个孩子上了大学，房贷、车贷都还完了，反而成了一个离婚的高峰期呢？是因为好像我们共同的生活目标已经达成了，我们之间没有共同的精神基础了，也没有什么共同的生活目标了，完全可以各过各的，它就会导致，就是分离。所以说要想让这个感情稳固，你们要不断不断的去设置自己的生活目标，你比如说孩子抚养孩子是目标孩子。你上了大学之后，我们两个人就是在事业上共同追求是目标，甚至到了晚年，我们可以去说，我们离婚以后我们过什么样的生活，我们如何去享受晚年生活，这也是生活目标，你想让你的感情能够永久的向前持续，有一个非常好用的办法是什么呢？就是你要不断的去跟他设立共同的生活目标。

你们有不断出现的新的目标，在自己的生活里，你们为完成共同的目标，两个人朝着一个方向的努力，这就是带动你们这个婚姻奔向幸福的一种能力，也是让你们的关系更加亲密的一种方式。

再给大家做一个回顾啊，就是首先呢，我们要去明白爱情，它的三个要素是激情、亲密和承诺，而婚姻的五大要素是给予关心，还有责任、尊重和了解。那么在面对婚姻的误解的时候，我们要用更积极的方法，就是要改善关系，而且呢，要从努力改变自己来使这个关系发生改变。那么努力的改善关系，就要去掌握更有效的沟通方式。那么有效的沟通需要五个技巧，解除敌意、共情询问，分享感受，同时要去抚慰，对对方的情绪和感受表示尊重。

最后呢，幸福婚姻的特征包括对婚姻的健康期望、现实的爱的观念、对生活的乐观态度、表达感受的能力、理解和接纳两性差异的能力，以及两个人要有共同的精神基础和生活目标。

非常期待4月4号的小鹅通直播间。相信王纪琼院长和文聪老师会带给我们不一样的认知。相信又是收获满满的一天，让我们更会经营自己的家庭，使家庭更幸福。