孕妈妈们练习瑜伽有助于缓解紧张，加强和促进重要的肌肉、器官和腺体功能，贮存精力，帮助预防、缓解孕期及产后常见的背痛问题。如果能够有规律地练习瑜伽姿势，可以强健和伸展许多在分娩时会用到的肌肉和关节，减轻分娩的疼痛。而且可以提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。
在瑜伽中，怀孕被认为是吉祥的征兆。所以修习瑜伽之道的人们，无论遇到多少挑战，总是把怀孕看作充满快乐、活力的过程。孕妇的心态，与她们在怀孕期间的体验有很大的关系，因此瑜伽的练习和生活方式，也就越发显得重要。
瑜伽不但能带给孕妈妈健康宁静，也能以此培育宝宝。各种瑜伽练习相互协同，共同帮助孕妇培养精神之爱及智慧，从而开发诸如自律、耐心、宽容、平静、自我牺牲等品质，由此让孕妇在身心和精神上做好迎接分娩和抚养孩子的准备，帮助孕妇顺利度过孕期。有一点要提醒，孕妇如果之前不常练瑜伽，那么怀孕期间要在专业人士指导下，开始瑜伽姿势的练习，以确保安全。瑜伽放松术、瑜伽语音冥想等其他关键技法，遵循健康的瑜伽饮食也能够对孕期身心健康提供帮助。
孕妇心理和精神状况，对宫内的胎儿有着极大的影响。例如，孕妇生气或有压力，体内会产生某种化学反应，对胎儿的培育产生负面影响。因此，能出声练习瑜伽语音冥想非常重要。因为这超然的音韵不仅可以缓解孕妇的压力和焦虑，也会抚慰子宫里的胎儿。就像孕妈妈进食健康食物能滋养自身和子宫内的胎儿那样，在练习瑜伽语音冥想时，就是以精神食粮滋养自己和胎儿了。
甚至在怀孕之前，瑜伽语音冥想可以帮助未来的父母体验到内心的安宁，来应付因渴望怀上宝宝而来的压力和焦虑。孕妈妈们应尽可能试着避免有压力的情况，每天都应该抽时间放松和聆听舒缓的瑜伽语音冥想以及冥思瑜伽智慧，从瑜伽中寻求庇护，坚持这样做对摆脱生活的压力和焦虑是非常重要的。
