终于到了整理《被讨厌的勇气》这本书的时候，这本书一直带给我很多启发，每每读起心灵都得到洗礼。一个作者到底有没有传达出一些真正有价值的，成体系的思想，可能并不难看出。因此尽管这本书采用了极为生动、易懂的讲述形式，还是能从中挖掘出深刻的内涵。

简而言之，这本书介绍了阿德勒心理学的一些基本思想。我认为比较核心的包括课题分离、横向关系、共同体感觉、他者贡献。

课题分离

正所谓“把自己当自己，把别人当别人”。破解人际关系烦恼的第一步就是把自己和别人的课题分开，只要是别人承担后果负责实施的事情都是别人的事。

1. 不要干涉别人。比如总是希望别人符合我们的期待，希望别人因为自己而改变等等。但是归根结底怎么做事做人这是别人自己的事，与你无关。

2. 当别人试图干涉我们的自由时，要敢于保持自己的判断，为自己的事承担选择的后果和风险，至少在心理上始终做自己人生的主人，而不是顺从地依附然后甩锅给别人。

每个人都是独立的应该充分尊重，任何强迫和干涉都会导致对方的反抗，产生激烈的反作用。

就像《1984》这本书中反映了在受到强权压制下人们会产生很多非道德甚至堕落的反抗，正是违背了自由的前提。

横向关系

一句话，不要比。只要存在比较心理，基本就一定会不开心，所以想不开心的就去比较吧。每个人都是平等的，每种生活方式其实都是人世间的不同侧面。只要不比，自然而然大家就是好伙伴。

生活中存在的攀比、嫉妒心理则是纵向关系的产物。总是不自觉地把所有人放在一个相互比较的关系，你比我赚的多，我比你漂亮。。但没有人可以保证一直赢，所以总有输的时候，注定造成负面情绪。而如果能认为每个人都是平等的，每种生活方式其实都是人世间的不同侧面，那也就没什么好比的了。

选择哪种人际关系是生活方式问题，人还没有灵活到可以随机应变地分别使用不同的方式。如果你与某人建立起了纵向关系，那你就会不自觉地从”纵向“去把握所有的人际关系。因此我们需时刻警惕，保持平等心。

那有人会说了，那如果都一样，我还有什么奋斗的方向呢？的确我们有奋斗的目标和追求，这些都是很好的，我们只要去追求就可以了，作为榜样来激励也很好。只是没必要和别人去比，觉得别人都有了，自己没有，因而失去自己的方向。看到别人过得好，替他们高兴，自己跟着开心就可以了，回来继续自己该追求什么追求什么。我自己的体会是，我现在不再认为或者评判哪些行为更高尚，更好（个人层面的），别人的行为我能接受，但我自己的追求我不会放弃。

共同体感觉

我们身处在社会，任何两个人以上组成的团体就成为共同体。追求共同体感觉是我们正常生活不可缺少的，作为社会一份子的必然。共同体感觉可以是各种形态的，共同体可以是传统的伴侣关系、家庭、工作场所等，也可以是更抽象的概念，比如国家、民族、乃至全人类。

这部分使我更加明白“为什么会对工作，恋爱，交友这些问题产生如此大的困惑，以至于好像缺少它们就很不对劲。”

也给我带来了解脱，当我们在一个小共同体中受到限制难以自处时，可以随时在更大的地方寻找归属感。

尽管我们有时会感到孤单，但是实际上并非如此，我们永远属于更大的共同体，有更广阔的天地，因此必然能找到帮助和支持。因此孤独成为一个伪命题，只不过是当前没有去感受。对我而言有意义的是，不要拿孤独作为幌子而自怜，也不要过于想要改变当前的独处状态，当我知道我本来就拥有着世界上所有支持和爱，我只需要怀着爱意去贡献，而不需要刻意去寻求保护。

你可以认为家庭和睦是一个共同体和归属，也可以认为每天在屋里闭门不出研究学问是一种对人类共同体的贡献，只要有共同体贡献，不同的人生形态都可以被理解和包容。

自我接纳，他者信赖，他者贡献

共同体感觉能带给我们幸福，获取的方法就是“自我接纳，他者信赖，他者贡献”。对别人贡献得越多越幸福。他者贡献需要建立在无任何条件的自我接纳，他者信赖的基础上。

阿德勒认为人的价值来源于对共同体的贡献。而人只有在能够感觉自己有价值的时候才可以获得勇气。人们面对问题往往不是能力不够，而是勇气不足。如果能认为自己有贡献，有价值，底气就充足了很多。提倡使用存在标准来考虑的话，我们仅仅因为”存在于这里“，就己经对他人有用、有价值了。不要用”行为“标准去考虑。

无论你做了什么，你的父母，朋友其实都会无条件地接受你，因为只要你存在就对他们有莫大的意义。这一点我去年突然间深有体会，所谓朋友，不是你需要他，他帮助你，而是希望知道他一切都好。对于生命的存在而言，我们依然知道的太少。

以上总结，或许三言两语，但至少是我个人希望牢记并实用的概念。或许真正的道理不需多，反而是精简可靠更为珍贵。此外，书中的案例非常精彩，值得专题总结。

最后还是说说自己的阅读感受。阿德勒的学说一直给我非常入世的感受，无论处于何种境地都非常希望我们能过的好一点。能不在意那么多别人苛刻的眼光，不再背负心里的恐惧，不担忧未来，不选择焦虑，不愤世嫉俗。他根本不标新立异，这些出发点看上去特别普通，就只是希望我们活得健康一点。

他提出这样的行为目标：①自立。②与社会和谐共处。以及对应的心理①”我有能力“的意识。②”人人都是我的伙伴“的意识。

不是为了理论的深奥与完美，而是日常健康生活必备。希望我们真正拥有自由，又能有朋友，在社会中有立足之地，又能充分感受到价值。有说服力，有道理，也足够包容。

我特别喜欢本书关于人生意义的这段回答

“并不存在普遍性的人生意义。”例如战祸或天灾，我们所居住的世界充满了各种不合理的事情。我们也不可能在被卷入战祸而丧命的孩子们面前谈什么“人生意义”。也就是说，人生并不存在可以作为常识来讲的意义。

我仿佛更加理解阿德勒的初心，他是真的在关爱每个人，特别是受伤的人，他不是只做成功者的注脚，而是希望每个人在他的学说里找到解脱，用实际的奋斗去开启人生的新航道。

读罢本书，相信海阔天空，我们还能做很多，我们的存在和奉献的价值是如此明确而坚固，足够给我们勇气，去看更美好的未来。我们没必要为了和别人比较，为了迎合别人的眼光而用消极自卑的思想束缚自己，怀疑自己是否幸福。我们可以互不干涉，保持特殊与独立，又彼此信赖，携手进步。我们可以很自信，因为我们天生同属一体，承载着全部关爱，也因为幸福来自创造。

最后这段书中的精彩总结与大家共勉。

“无论你过着怎样的刹那，即使有人讨厌你，只要没有迷失“他者贡献”这颗引导之星（共同体感觉），那么你就不会迷失，而且做什么都可以。即使被讨厌自己的人讨厌着也可以自由地生活（课题分离）。
我们要像跳舞一样认真过好作为刹那的“此时此刻”，既不看过去也不看未来，只需要过好每一个完结的刹那。没必要与谁竞争（横向关系），也不需要目的地，只要跳着，就一定会到达某一个地方。”

同名日剧台词