泳池的水也随着天气变凉了，下去先游了几圈，看见有个在学蛙泳的，想起了刚开始学习的自己。
游了一会感受着自己的问题，打两次腿可以转髋很多，这一侧转到位了，另一侧靠打腿无法完全转回来，又变成随便一划拉。如果多次腿身体是平的也转不到位，如果硬要转到位了也是身体左右转的平衡不了，变成乱划手。
碰见之前游泳经常的泳友，指点了我换气的诀窍，让头贴着肩膀，肩膀直直的往前伸，胸完全打开，腋窝正对着池底。
试了一下换气确实轻松一点，但是这个动作有力气的时候坚持的挺好，到了20m后体力下降又恢复了偷懒不规范的原形。她说从开始学自由泳她就是两侧换气来保持平衡，我想学两侧换气，左侧却怎么也换不上，呛了几口水。说是不喝点很难学会的，慢慢地熟练了就好了。
重点比较多，一时难以消化，后面针对重点练习，一个个改进。
