2020-04-09

而且还有很多的维生素是一缺难补。其中对皮肤最重要的维生素有ABCE。

维生素A，可以调节皮肤表皮及角质层的代谢，抵抗细菌和辐射的危害，让皮肤柔软细嫩。玉米.猪肝.蛋黄中的维生素A的含量都比较高。

维生素B族是新陈代谢的必需营养素，预防代谢失衡所导致的粗糙暗沉等问题，动物的肝脏豆类和谷物当中的维生素B族含量都比较高。

还有一类就是维生素C，大家都知道维生素C可以刺激胶原蛋白的合成，让皮肤更加润泽，有弹性，还可以抑制黑色素的生成，那维生素C主要的来源呢，有蔬菜和水果。