今天跑步打卡第332天，8km晨跑结束。配速6分51秒，这个配速当真是慢跑配速了。今早是和跑步群里的一个朋友相约一起晨跑的，一个想要跑步的北方女孩。虽然在跑步的过程中对方一直有些呼吸急促（开始跑步时都这样的状态），但还是慢慢的完成了今天的晨跑。千里之行始于足下，在此，希望她能够坚持下去。
之所以提到坚持，是因为确实看到有不少人跑着跑着就不见了踪影。其实这也没什么可说的，只是突然觉得既然坚持不了，当初又何必开始呢。难道只是为了在与人闲聊时顺口说一句：我也曾经跑过？
其实，那个运不动的自己，只是没有找到方法。换一个角度来说，也许你不相信运动的益处，甚至常常嘲笑。
在朋友圈运动打卡的朋友说：嘿，你生病的次数比我还多。也许你也曾反复尝试过让运动成为生活中的一部分。你报过瑜伽课，买过跑步机，如果健身房，但是几周之后还是躺平平，接受了不爱（或者不想）运动的事实。不过，你可能没有想过，其实你只是没有找到那个实现运动计划的钥匙。
所以，今天我把这3把“钥匙”拿出来，放在了下面与你分享，不用谢我，只是希望能够对你有所帮助而已。
第一把钥匙：你对什么感兴趣？
你喜欢运动音乐吗？你喜欢独自一人还是约个伴？您是否喜欢在一套动作中重复进行或不同的动作？你喜欢有人带领你还是喜欢自我学习？
第二把钥匙：你的能力是什么？
你能跟上节拍吗？你有任何身体或健康状况限制了你吗？你需要特别注意身体的一部分吗？你经常这样做一次吗？你对此拥有足够的信心吗？
第三把钥匙：你觉得自己在做什么？
能够想象自己这样做并期待自己会有张好看的照片吗？这样的事，真的值得你去做吗？练习是否有助于自己达到所寻求的更大或更长远的目的？
现在拿着这三把钥匙，相信你找到了自己喜欢和可以做的事情。现在，建议你每周至少开始两次，持续30分钟，这取决于你的身体状况。开始总是最困难的。记得调整你的日程安排，处理那些疼痛的肌肉酸痛。前两周通常是最难的，之后，一定会变得越来越好。你可能会发现自己在早期经常变得饥肠辘辘，但这种感觉会逐渐消失。在两次运动打卡之间休息是必要的，以便让你的身体自我愈合并变得更强壮。
随着你对运动的兴趣增加，身体变得更健康，也逐渐更加强壮。或许你可以从一种类型的运动开始，然后慢慢尝试其他类型让你身体的各个部位都运动起来。
这是一个过程，给自己一点时间。请记住，当你喜欢上它时，你才更有可能继续。当你继续，你会变得更好，你甚至有可能想尝试新事物。如果你没有意识到这一点，你可以花更多的时间去做你喜欢的练习，并发现自己找到了你从未意识到的新事物。
不要把减肥和瘦身当成最终的目标，好的身体可以让你有更多的机遇，激发更多的兴趣，探索更宽广的人生。这样想，运动就会变得没有压力，更多的只是一种快乐。
